Упражнения для беременных.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Дом"

Похожие тематические статьи:

- Красота женщины во время беременности.

- Продольный и поперечный шпагат. Подводящие упражнения

- Растяжки в помощь.

- Чем поможет мелиса при беременности?

- Упражнения для беременных.

- Как научиться печатать в слепую с помощью тренажера Verseq

- Упражнение Кегеля полезно для мужчин.

- Советы для беременных чайников.

- Аквааэробика: оздоровление без ограничения!

- КОГДА ОТ КРУГОВ ПОД ГЛАЗАМИ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.

- Упругая как мячик

- Фейсбилдинг. А что это такое?

- ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

- Бодибилдинг - Хардгейнер

- Тренированный вестибулярный аппарат - верный друг активных людей!

- Как успокоится после экзамена, ожидая его результат?

- Приметы для беременных

- 3 простых и эффективных хитрости для обретения плоского живота.

- Как стать умнее и вылечить множество, казалось бы, невылечиваемых болезней или Нейропластика.

- Вот так фокус!

В наше время многие будущие мамы посещают специальные курсы, на которых они могут научиться расслабляться перед родами, правильно дышать и т.д. Умение правильно дышать, действительно очень важно. Если женщина умеет держать себя, не впадает в панику, правильно дышит, то она сможет сэкономить свои силы и даже контролировать схватки. Самое легкое упражнение-это расслабление лежа на боку. Лягте на бок (лучше на левый), согните правую ногу в колене и обопритесь ей об пол (под колено положите какую-нибудь подушку). Теперь постарайтесь в этой позе расслабиться. Данная поза также улучшает кровообращение плаценты, немного увеличивает объем живота, предоставляя ребенку пару сантиметров дополнительного места. Если данная поза неудобна для вас, то можете постараться расслабиться в любой другой позе, удобной для вас. Главное-научиться расслабляться, ибо, научившись снимать напряжение с определенных частей тела, будущая мама сможет избежать судорог.

Есть еще упражнения для расслабления, но все они в основном отличаются друг от друга позами. Рассмотрим основные:

Расслабление лежа-делая данное упражнение, вам обязательно нужно положить под голову подушку или какую то другую опору. Без подушки ваш позвоночник будет получать большое давление, расслабиться при этом вряд ли удастся. Также подложите подстилку под ягодицы. Она вернет ваш таз в нужное положение. Кроме вышеуказанного упражнения, существует еще расслабление лежа на спине. Здесь в принципе все понятно, только не забывайте про подушки.

Расслабления сидя-данное упражнение лучше делать женщинам, чей срок беременности больше 6 месяцев, так как живот в это время будет уже довольно большим. Небольшое напряжение на мышцы останется, в отличие от расслаблений лежа, но зато вы научитесь контролировать свое тело. Делаем то же самое, что и лежа-пытаемся как можно больше расслабиться. При этом не забудьте закрыть глаза и помните: вам должно быть удобно, обязательно нужно упираться спиной в спинку стула. Есть и разновидность этого упражнения, когда женщина садится на край стула (не упираемся в спинку), теперь уже с полузакрытыми глазами. Спину держим ровно, ноги разведите на ширину плеч.

Расслабление, сидя по-турецки-наверное, все мы видели в фильмах, как сидят йоги, скрестив свои ноги, так вот, нужно принять такую же позу (никакой опоры для спины) и, как всегда, пытаемся расслабиться.

Это лишь несколько упражнений для расслабления, посетив специальные курсы, вы узнаете гораздо больше.




Статья "Упражнения для беременных." написана:

копирайтер roman_malkov [Рейтинг: 94]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Дом"