Основы Бодибилдинга

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Спорт"


Многие люди, пришедшие в зал ,совершают уйму ошибок!В этой статье я раскажу вам ,как правильно нужно начинать занятия в тренажорном зале.

Самое главное в бодибилдинге- это питание(диета).Не соблюдая этого правила,вы не достигните ничего,потому что без него ,попоросту не будет роста мышц.Оптимальное соотношение БЖУ:белок 2-4гр. на кг своего веса,углеводы 3-5гр. на кг своего веса, жиры 1-2гр на кг своего веса-это основа нормального питания.Питаться нужно 4-6 раз в день.Исключите из питания: быстрые углеводы(сладкое) и жирную еду.Так же ,можно прикупить спортивное питание,оно поможет более быстро добиться желаемого результата.Из протеина могу посоветовать "Syntha 6 " от BSN ,а из гейнеров " Monster MASS"

Тренировки должны состоять из базовых упражнения т.е взаимодействующие несколько групп мышц.Она не должна превышать 60 мин. Отдых между подходами, должен состовлять 60-90 секунд.Трех дней в неделю , будет достаточно для нормального развития мышц, без переутомления(плато).Повышайте веса на снарядах постепенно,не беритесь сразу за большие веса,на первоначальном этапе они принесуть,только вред!

Восстановление мышц после тренировки 24-48 часов ,в это время нужно,достаточно потреблять питательных веществ и отдыхать.Ваш сон должен быть не менее 8 часов.В свободное время ,можете сходить в бассеин , он , также благоприятствует восстановлению.

Так же для своей мотивации необходимо ставить себе цели,как основные, так и промежуточные.Они помогут более эффективно работать в зале.Разнообразьте свою жизнь.Ходите в театр,кино и т.д это поможет расслабиться и отдохнуть от привычной рутины.

Итак , я вам рассказал основные правила для успеха в бодибилдинге и желаю вам удачи в самосовершенствовании!




Статья "Основы Бодибилдинга" написана:

копирайтер Valentines [Рейтинг: 5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Спорт"