Приобретение невероятной гибкости. Сесть на все виды шпагата за 2 месяца тренировок.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Спорт"

Похожие тематические статьи:

- Приобретение невероятной гибкости. Сесть на все виды шпагата за 2 месяца тренировок.

- Продольный и поперечный шпагат. Подводящие упражнения

- Фитнес: польза или вред? Виды фитнеса.

- Упругая как мячик

- Выносливость в паркуре

- Спортивное питание подростка

- Аквааэробика: оздоровление без ограничения!

- Недвижимость в Италии. Чем выгодна покупка?

- Как правильно начинать заниматься в спортивном зале

- ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОСТЮМЫ NIKE. ОСОБЕННОСТИ, ТЕХНОЛОГИИ, АССОРТИМЕНТ

- Стань хозяином своего тела!

- Выходите замуж? Срочно читайте!

- Советы начинающим спортсменам.

- Насколько экологичны бамбуковые полы?

- Лизинг

- Сила слова

- Возможность применения землетрясений в качестве оружия

- Бодибилдинг. Максимальный предел натурала и как его достигнуть

- Малайзия

- Выкуп ТНК-ВР отечественными акционерами: переговоры ещё не начаты

В данной статье я попробую поделиться всеми своими знаниями в области Стретчинга, гибкости и т.д. Помните, что нельзя сильно спешить, так как процесс растягивания мышц, связок- это как полезно, так и опасно при НЕСОБЛЮДЕНИИ мер предосторожности.

Многие люди считают, что сесть на обычный шпагат можно только в юном возрасте. На самом деле это не так. Сесть на шпагат, и приобрести отличную гибкость можно в любом возрасте, при регулярных тренировках. Если у вас есть цель "сесть на шпагат", то вы обязательно ее достигните. В этом я вам помогу. Если вы не знали, шпагат бывает: поперечный, правый продольный и левый продольный. Я перечислил основные виды шпагата, еще бывает шпагат в минус, то есть одна или обе ноги находятся на возвышенности и таким образом вы садитесь и получается провис (это уже больше относится к профессиональному уровню). Но и самоучки, которыми являетесь вы и в том числе я, так же могут растянуться в домашних условиях, как например гимнасты и акробаты. Существует такое понятие, как "Гибкость от природы" и "Девочкам проще сесть на шпагат". Это верные утверждения, но не стоит пугаться, просто кто-то будет прилагать меньше усилий, а кто- то больше, но результат будет одинаковым. Так природа распорядилась, что девочкам реально легче, быстрее удается растянуться, это связано с тем, что у них мышцы и связки так устроены, они более мягкие, легче тянутся.

Итак начнем:

1(очень важно)- это неплохая разминка. Думаю все помнят уроки Физической культуры в школе, как учитель заставлял разминаться. Этими самыми упражнениями разминаемся до легкого пота. Если вы любите бегать, прыгать на скакалке- еще лучше. Вы быстрее разогреетесь. Но не нужно переусердствовать, повторюсь, РАЗМИНАЕМСЯ ДО ЛЕГКОГО ПОТА.

2(сам процесс растяжки)- после того, как вы разогрели свои мышцы и связки, можно приступить к самой растяжке. Если вы новичок и в первый раз что- то пробуете, поясню, чтобы сесть на шпагат, нужно тянуть шпагат, если хотите растянуть складку, то нужно тянуть только складку. но я советую тянуть и складки, и шпагаты. Самый обычный способ сесть на любой шпагат- это пробовать и пробовать. Берете начальное положение, если это поперечный шпагат (смотрите картинки в Интернете, как должны быть поставлены ноги и т.д.) и просто пытаетесь сесть, опускаетесь медленно, без никаких резких движений, на выдохе, и всегда ориентируйтесь на болевые ощущения. Второй способ- это растягивание мышц специальными упражнениями: выпадами, наклонами, от простых к сложным.

3(самое интересное)- обычно это такие вопросы: "Через какое время я сяду на шпагат?", "Сколько часов в день нужно тянуться?", "Как часто нужно тянуться, чтобы быстрее сесть на шпагат?"

Ответы: а) Все зависит от того, насколько сильно вы хотите этого, обычно, усердно тренируясь, мои ученики достигали шпагата за 2 месяца, бывало и за месяц. б) Чем больше уделяете времени растяжке, тем быстрее сядете, я в свое время, когда начинал, тянулся в день по 2-3 часа, результат на лицо. в) Тянуться нужно каждый день, либо через день. Я советую ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, потому что, поначалу у вас будут болеть мышцы и связки, это нормально. Если же, после хорошей тренировки, на следующий день, вам вдруг кажется, что можете опять потянуться, то смело тянитесь. НО БЕЗ ФАНАТИЗМА. Проще сесть за 2 месяца, чем резким движением повредить мыцшу/связку и на некоторое время забросить тренировки.

4(пожелания)- проводите ваши тренировки с бодрой музыкой, смотрите фотографии и видео, все время мотивируйтесь. Если у вас возникнут какие- либо вопросы, можете связаться со мной в скайпе-alfredik_sh. Я с удовольствием вам помогу. Удачи, и веселых, результативных тренировок.

8.02.2015 Добряк Фредди




Статья "Приобретение невероятной гибкости. Сесть на все виды шпагата за 2 месяца тренировок." написана:

копирайтер Добряк Фредди [Рейтинг: 8]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Спорт"