Начало в спорте. Как сделать его правильным

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Спорт"

Похожие тематические статьи:

- Начало в спорте. Как сделать его правильным

- Бизнес МЛМ как спорт

- Статья обо мне и о моих работах.

- 5 правил безопасности в спортивных играх

- Мотивация в спорте

- ПЕРЕДАЧА РУЛЯ ЧЕЛОВЕКУ БЕЗ ПРАВ. Какое наказание и штраф грозит

- Что делать, если тебя бросила девушка?

- Модульная кухня Квадо

- НАЧАЛО

- Советы начинающим спортсменам.

- Маленькое путешествие по Франции

- Почему у ведущих бизнесменов, учёных, спортсменов и политиков всё получается? и что они для этого делают?

- Три секрета гарантированного успеха!

- Как определить перспективу личных отношений?

- Если вам нужен уникальный контент то Вам сюда

- Почему дети такие жестокие

- Что такое самовнушение и каких результатов можно достичь с его помощью?

- Недвижимость и тенденции моды

- Психология выигрыша в букмекерских конторах

- Бегом в спортзал! Несколько мотивирующих фактов о спорте

Начало - главное в спорте. Как сделать его правильным

Для поддержания себя в форме, нужно долго и упорно тренироваться. А что делать, если Вы ещё не в форме, если Вам только предстоит сделать из себя человека в форме? Самое главное — начать! Смотря насколько правильно Вы начнёте, зависит Ваше дальнейшее самоощущение.

1. Главное — желание. Остальное приложится. Никогда, запомните никогда не делайте зарядку (упражнение), если Вам этого не хочется. Никакого эффекта от этого не будет, а Вы просто так потратите время.

2. Вот, у Вас появилось желание. Значит какой-то прогресс пошёл. Можно считать, что у Вас уже всё получилось. Очередь за правильным началом самого упражнения.

Для начала, Вы должны понять, что Вам надо, мышцы, или просто сбросить вес. Если Ваше желание сбросить вес, тогда делайте как можно больше упражнений с маленькой нагрузкой. (Например возьмите гантель весом 1,5 кг и 100-150 раз поднимите её одной рукой.)

При желании накачать мышцы, Вам нужно будет брать самую тяжелую гантель, которую Вы можете поднять, и поднимать её пока Ваша рука не сможет поднять гантель. (Это конечно суровый способ, но он работает). Правда на следующий день будет болеть рука, но это того стоит.

3. Определились! Перед самим упражнением нужно сделать небольшую разминку. Растяните ту часть тела, которую собираетесь накачивать или с которой собираетесь начать убирать лишний вес. (Например, желая накачать мышцы ног, дотроньтесь пальцами рук до носков раз 5-10 с прямыми ногами). И только потом начинайте упражнение.

4. Несмотря на пункт 2, не бросайтесь делать упражнение до упаду, если Вы ещё только новичок. В первый день сделайте раз 5. Потом с каждым днем увеличивайте на 5. Так и дойдёте до 200 раз за один подход.

5. Пройдёт какое-то время, и Вы те самые 200 раз будете делать с легкостью. Придёт время менять гантель Нельзя покупать гантель, которая будет в разы превышать вес Вашей прошлой гантели.

Лучше взять гантель, которая будет на 0,5 кг превышать вес предыдущей. Максимум на 1 кг. Вам стоит увеличить количество подходов. Если Вы раньше делали например 1 раз по 200, то теперь Вы должны будете делать 6-7 раз по 50, если хотите похудеть.

Если хотите накачаться, делайте по-прежнему способу, только тогда у Вас не предела веса гантели. Опять Вы можете покупать самую тяжелую, которую Вы можете поднять.

6. Концом любой тренировки должно быть чувство голода. Если Вы почувствовали голод, потренируйтесь ещё минут 10, тогда чувство голода будет достаточно сильно. Ваш организм будет проверять Вас на выносливость. Запомните, Вы не должны ничего есть. Не бегите сразу к холодильнику. Покажите свою силу воли!

Если Вы съедите хоть печенье, вся Ваша тренировка будет напрасна. Все Ваши мышцы потеряют то, что дали им Ваши гантели, Ваши отжимания, приседания. Подождите минут 30 и только тогда Вы можете благополучно и безбоязненно начать приём пищи.

7. После тренировки, будет очень полезно принять душ. Это не только избавит Вас напряжения, но и поможет лучше усвоить те упражнения, которые Вы провели.

8. Не стоит после тренировки волиться на кровать, и продолжать своё прерванный утренний сон. Во сне все наработанные места Вашего организма теряют всю энергию. Не в коем случае не ложитесь и даже не расслабляйтесь в течении часа после тренировки.

9. Для достижения результата, нужно делать всё постоянно. Берите те дни, в которые Вы точно сможете заняться собой. Запомните, лучше один раз в неделю, чем непонятно когда, на бегу, на скорую руку. Никакого результата не будет.

Постоянство — вот что нужно для достижения блестящего результата. Тренируйтесь например каждую среду, пятницу и понедельник. И запомните — главная ошибка новичков заключается в том, что они думают, что «сегодня отработают пропущенную вчера тренировку».

Это далеко не так. От такой двойной тренировки Вы не получите ничего, кроме боли в мышцах на следующий день.

10. Верьте в свои возможности. Не прибедняйтесь. Любой успех даётся только людям с высокой самооценкой. В этих делах скромничество — это разрушитель Вашего будущего. Представляя себя накаченным, или стройным, Вы станете таковым, несмотря ни на что.

Удачи!




Статья "Начало в спорте. Как сделать его правильным" написана:

копирайтер tyomoka [Рейтинг: -4]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Спорт"