10 cпособов победить джетлег.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Туризм, отели, отзывы"


Все, кому приходится летать через несколько часовых поясов, знакомы с проблемой перестройки организма на новый часовой пояс. При этом возникают разные симптомы: это может быть головная боль, бессонница, упадок сил, хандра, невнимательность. Адаптация организма бывает достаточно длительная. Чтобы организм человека включился в полноценный суточный ритм, на новом месте приходится прожить число дней примерно равное часовой разнице между местом отлета и прибытия. Как ускорить время адаптации? Даем десять проверенных способов:

1. За четыре дня до вылета начинайте питаться по особой аргоннской диете, которая чередует дни чревоугодия и разгрузочные дни.

2. За три дня до путешествия каждый день на час раньше отходите ко сну и пробуждайтесь утром, если летите на Восток и позже, если на Запад, так, чтобы перед отлетом суточный ритм сместился на три часа в ту или иную сторону.

3. В самолете не спите в то время, на которое приходится светлое время суток в месте назначения.

4. Питайтесь в день полета обильно в соответствии со временем места назначения. На завтрак и обед ешьте калорийную белковую пищу. На ужин – больше углеводов.

5. Применяйте портативную светодиодную лампу с насыщенным дневным светом в утренние часы в восточной стране и в вечернее время в западной стране.

6. Принимайте контрастный душ, заканчивая процедуру холодной водой перед завтраком в стране визита и горячей водой перед отходом ко сну.

7. Примите на ночь таблетку мелатонина, если появились проблемы со сном.

8. На ночь проведите сеанс расслабления с самовнушением, включайте аудиозапись с подобным сеансом.

9. При появлении заторможенного состояния в дневное время, начинайте глубоко дышать.

10. Умойтесь холодной водой при появлении признаков сонливости. Сделайте несколько активных физических упражнений.

Все эти приемы настраивают вас на сознательное отношение к потребностям организма. Не следует слепо идти на поводу естественных желаний. Побороть состояние джетлега можно и многочисленный опыт подтверждает это.




Статья "10 cпособов победить джетлег." написана:

копирайтер Hessi [Рейтинг: 5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Туризм, отели, отзывы"