В объятиях Морфея

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


"Красота спасет мир..." Несмотря на избитость, это выражение не утратило актуальности до сих пор. А красота это, прежде всего, глубокий и здоровый сон. Наши бабушки говаривали: "Сон до полуночи - сон красоты, после полуночи - сон здоровья". Но стремительный темп жизни, стрессы на работе, неудовлетворенность собой, неурядицы в личной жизни, перекус на ходу и вредные привычки как термиты подтачивают фундамент нашего здоровья. И в один, нет, далеко не прекрасный, момент мы понимаем, что доселе наш крепкий, всепрощающий, безотказный и отлаженый механизм нашего здоровья дал сбой и мы вот-вот готовы сорваться в бездну депрессии и состояние морального и физического выгорания. И если прежде мы попадали в царство Морфея едва коснувшись головой подушки, то сейчас это так же для нас недостижимо, как полет на Юпитер.

Польза здорового и крепкого сна неоспорима: во время сна наш организм вырабатывает так называемые гормоны красоты, благодаря которым наша кожа остается здоровой и упругой, сохраняется ее водный баланс. Благодаря сну у нас сохраняется хороший тон лица, а имунная система организма работает на полную мощь. Здоровый сон - залог крепкой памяти,ясного мышления и высокой концентрации внимания.

Раньше было принято считать, что взрослый человек должен спать как минимум восемь часов. Некоторым достаточно и пяти часов, но в идеале семичасовый сон обеспечит вам полноценный отдых и прилив свежих сил после трудового дня, каким бы изнурительным он не был.

Кроме вышеперечисленных причин, нарушения сна могут возникнуть в результате чрезмерного увлечения чаем, кофе и газированными напитками. В них содержится кофеин, который стимулирует работу головного мозга. Кстати, в чае доза кофеина намного выше, чем в кофе. Из организма кофеин выводится через девять часов после его приема, так что побаловать себя чашечкой кофе лучше с утра.

Мощными стимуляторами, провоцирующими выброс адреналина в кровь, являются никотин и алкоголь. Сигареты следует вообще исключить как минимум часа за три-четыре до сна.

Также провоцируют бессоницу жирная пища (сыр, жирное мясо, сливки), рафинированные пищевые продукты (белый хлеб, сладости), блюда восточной кухни (благодаря высокому содержанию глютамата натрия и специй).

Часто расстройства сна наблюдаются у женщин перед, так называемыми, критическими днями. Причина кроется в женских гормонах - эстрогена и прогестерона, содержание которых перед началом и во время менструации резко снижается. А ведь именно они отвечают за выработку гамма - амино - масляной кислоты (отвечает за расслабление мозга) и серотонина (основное вещество, вызывающее сон). В этот период специалисты рекомендуют употреблять в пищу сою, льняное семя, ростки люцерны или применять специализированные препараты, предварительно проконсультировавшись с гинекологом и терапевтом.

Так как же побороть бессоницу и тревожные сны? Прежде всего, измените обстановку в собственной спальне. Кровать должна быть в меру жесткой, но в то же время и удобной. Подушки следует менять каждые два года. Идеальная для крепкого сна температура в комнате - плюс 16-18. В интерьере должны преобладать спокойные цвета, в комнате должна царить абсолютная темнота, которая является другом не только молодежи, но и мелатонину - гормону, "отвечающему" за сон. Уберите подальше все раздражающие факторы, как-то тикающие часы, ночник, закройте поплотней дверь в ванную (дабы капающий кран или звук журчащей воды в бачке не потревожил ваш покой). Если таковая возможность отсутствует - приобретите беруши - специальные вкладки в уши. Расслабтесь... пусть позитивные мысли и эмоции наполнят вас. И наконец, не забудьте побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, например, кружкой теплого молока и бананом (в этих продуктах высокое содержание магния и кальция, которые обладают успокаювающим эффектом) или творогом с индейкой, а женщинам, следящим за совей фигурой рекомендуются грецкие орехи, сушеные абрикосы, инжир, финики или семена подсолнечника.

Сладких вам снов и приятных сновидений!




Статья "В объятиях Морфея" написана:

копирайтер mamma [Рейтинг: 5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"