Золотые правила здоровья

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"

Похожие тематические статьи:

- Золотые ворота в Киеве

- Золотые украшения в современной моде

- Золотые правила здоровья

- Как никогда не поступят с курочкой, несущей золотые яйца.

- Пример статьи для интернет-магазина золотых украшений

- Сценарий рекламного видеоролика крестьянского хозяйства

- Тестовое задание с ключевыми словами

- Сколько стоят здоровье и красота?

- Банковское золото: правила инвестирования

- Правила безаварийного вождения

- 5 правил безопасности в спортивных играх

- Правила провоза багажа, которые должны знать все.

- Форекс (FOREX): легких денег не бывает

- Быки златоглавые

- Как организовать день рождения ребенку на годик.

- Ювелирные изделия

- Осень...

- Полезно знать. Здоровье. Нижнее белье.

- Почему русская баня так полезна для здоровья?

- Зачем нужна честность? Зачем нужен кодекс правильного поведения?

Кто из нас не хочет быть здоровым? А кто делает те элементарные вещи для поддержания своего здоровья, о которых знает? А ведь так и проверяется истинность желания – готовностью действовать для его исполнения! Как правило, чтобы начать заботиться о своём здоровье человеку нужно заработать серьёзное заболевание. А если ничего не болит, то «и так сойдёт». Друзья, давайте проявим чуточку сознательности и внимания к самому себе и тогда мы получим хорошее самочувствие и бодрость!

Итак, вспомним простые и действенные правила здоровья.

1) Во-первых, кто не знает о пользе утренней зарядки? А кто находит время для неё? Понятно, что выкроить 2 часа для серьёзной физической активности может не каждый, но 10 минут найти можно, только нужно включить соответствующую установку в своей голове. Каждое утро начинайте с небольшой разминки: подвигайтесь, как вам хочется, потанцуйте под любимую музыку – и это зарядит вас бодростью и хорошим настроением, даст соответствующий настрой на целый день.

2) После разминки уделите пару минут своему лицу! Несколько движений мимической гимнастики – покорчите рожицы, разомните мышцы лица, потом осуществите лёгкие похлопывания и небольшой массаж. При регулярной практике, лицо будет выглядеть свежее и моложе.

3) Заботьтесь о своих глазах. Уделять им внимание крайне важно для поддержания хорошего зрения! В течение 5 минут проделайте различные движения глазами: круговые движения, движения влево-вправо, вверх-вниз, от носа-вдаль, зажмуривания и тд. Можете проделывать эту гимнастику также, когда ощущаете утомление в глазах, или находясь в транспорте, для расслабления глазных мышц полезно посидеть пару минут с закрытыми глазами.

4) Отдельно следует сказать о воде. Вы знаете, какова потребность в воде взрослого человека? Около 30мл на каждый килограмм веса. То есть при весе 60 кг человек должен выпивать более полутора литров воды в день, причем чистой некипяченой воды. Около 70% нашего тела состоит из воды, она выполняет огромное количество функций в нашем организме. Достаточное потребление воды, как ни странно для кого-то это звучит, способно вылечить многие заболевания. Чай, кофе, компот, суп или любая другая жидкость не может выполнить тех же функций. У многих людей организм постоянно находится в режиме экономии воды, при этом они не чувствуют жажды. Поэтому так важно пить чистую некипяченую воду, в лучшем случае родниковую или талую, или очищенную качественным фильтром как минимум по стакану за 30 минут перед каждым приёмом пищи и ещё по стакану между приёмами пищи.

5) Движение – это жизнь. Оно разгоняет кровь, стимулирует обмен веществ в организме, заряжает энергией и хорошим настроением. Поэтому двигайтесь при каждой возможности. Если сомневаетесь, пройтись пешком или доехать на транспорте, выберете первое. Подтягивайтесь, как можно чаще, делайте простые упражнения после продолжительного сидения. Не забывайте о 5-ти минутной разминке перед сном, которая поможет телу быстрей расслабиться и качественнее отдохнуть.

6) Массаж – очень полезен для здоровья. Делайте самомассаж, просите своих близких сделать вам массаж спины, можно использовать какие-нибудь массажёры, массируйте стопы перед сном - эта процедура оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм.

7) Многие знают правила здорового питания. По этому вопросу в настоящее время можно найти огромное количество разнообразной литературы. Выделим главные универсальные правила:

- пить воду за 30 минут до начала трапезы,

- не переедать,

- жевать тщательно, не торопясь,

- не наедаться перед сном,

- каждый день включать в рацион свежие фрукты и овощи.

8) Ещё одна из важнейших составляющих здоровья – чистота. Следите за порядком в своём доме, заботьтесь о чистоте своего тела (омываться нужно минимум раз в день, а лучше – утром и вечером).

9) И напоследок, не забудем упомянуть о позитивном настрое и хорошем настроении, без которых невозможно отличное здоровье. Повод для печали всегда можно найти, но от вашей грусти и переживаний ситуация не улучшится. Как говорил один мудрец: «Зачем переживать, если можно не переживать?». С хорошим настроением гораздо легче достичь успеха в любом деле. Чем меньше мы думаем о плохом, тем больше в нашей жизни хорошего. Желаю Вам и Вашим близким крепкого здоровья и активного долголетия!




Статья "Золотые правила здоровья" написана:

копирайтер RadaMira [Рейтинг: 12]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"