Нормы правильного похудения

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Существует множество диет для похудения, но не одна из них не влияет благоприятно на организм человека. Различные голодовки, отказ от мучного, сладкого и т.д., все это в лучшем случае ведет к нервному, эмоциональному срыву. В худшем случае нарушение пищеварительной системы человека и другие, более опасные заболевания. Любая диета не проходит бесследно, без последствий для организма. Все это сказывается на здоровье человека. И чтобы этого избежать, нужно, отказаться от диет, различных голодовок, а отдать предпочтения сбалансированному питанию.

Сбалансирования питания – это питания, которому человек придерживается всегда, при этом не набирает избыточный вес и не отказывает себе в любимой пищи. Существуют нормы сбалансированного питания:

1. Никогда не переедать (есть все, но по не многу).

2. Пища должна содержать: белки, углеводы и жиры.

3. Пьют только воду, а остальное едят (сок, молоко, чай и т.д.). Люди в основном забывают, что различные соки бывают очень калорийными, и при этом готовы пить литрами.

4. Не запрещать, себе съесть изредка, калорийный любимый продукт (кусочек торта). Так, как запретный плод всегда сладок.

5. Меньше употреблять жирной пищи, больше есть овощей и фруктов

6. Больше употреблять белковой пищи (курица, рыба, яйца и др.). Некоторые ученые считают, что именно нехватка белковой пищи в организме приводит к лишним килограммам. Белки производят больше энергии на сжигания калорий.

7. Употреблять пищу, которая помогает сжигать калории, а именно: молочные продукты, острая пища, апельсин, корица, имбирь, яблоки, рыба, курица, капуста, малина, орехи, смородина, оливки, оливковое масло, горький шоколад, зелень, яйца, дыня и т.д.

8. Фрукты и сладкое желательно употреблять с 15.00 до 17.00. Сладкое на ночь очень тяжело на желудок, а фрукты прибавляют аппетит.

9. Утром желательно употреблять молочную пищу (молоко, йогурт, творог, молоко с хлопьями и т.д.).

10. Должен быть режим приема пищи: утро с 6.00 до 9.00, обет с 10.00 до14.00, полдник 15.00 до 17.00, ужин с 18.00 до19.00. Но не всегда удается ужинать до 19.00, так как многие работают до позднего времени. Это не значит, что нужно отказываться от ужина. Просто ужин должен быть более легким и меньше калорийным.

11. Желательно, для улучшения пищеварительной системы утром, на голодный желудок, выпивать 1 ст.л. оливкового масла.

Если придерживаться всех этих норм, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и поправить здоровья. Также нужно не забывать, что сидя на этой диете, ты теряешь килограммы, а не мышечную массу. А для этого лишь следует внести различные физические упражнения, например как: отжимания, приседания, разминка для рук, поход по ступенькам, качания пресса и др. Результат, уже проявится после первой недели, вы будете чувствовать легче. Но потеря веса происходить быстро не будет, примерно 15 кг. за 5 месяцев. При этом об утерянных килограммов Вы забудете на всегда, научитесь правильно питаться, держать себя в форме. И старый вес к вам не вернется ни когда. Нормы для похудения будут сопровождать всю Вашу жизнь.




Статья "Нормы правильного похудения" написана:

копирайтер Вика18 [Рейтинг: -14]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"