Как повысить и укрепить свой иммунитет

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


С наступление осенне-зимнего периода для нас особенно актуальным становиться вопрос, как не простудиться? Как повысить свой иммунитет?

Как известно основная функция иммунитета защитная. Если внутрь организма попал вирус, то белые кровяные тельца, или лейкоциты находят его и уничтожают. Если же иммунитет ослаблен, то они не могут справиться с этой задачей и у человека как следствие появляется иммунодефицит, человек заболевает. Чтобы этого не допустить, нужно соблюдать всего 3 правила.

Правило первое. Полноценное питание. Недаром говорят ты то, что ты ешь. Для вашего иммунитета, да и для здоровья в целом важен ваш рацион, он должен включать в себя мясо, молочные продукты, яйца, рыбу, всевозможные свежие фрукты и овощи. Не следует пропускать завтрак обед или ужин, так как это может плохо сказаться на вашем питании. Также нужно соблюдать режим вашего питания. Пищу желательно употреблять через каждые 4-5 часов. Объем порции не должен превышать размера стакана (300г). На завтрак очень полезно готовить всевозможные каши (геркулес, овсянку итг) также для предотвращения заболеваний очень полезен натуральный мед, в нем полно витаминов. Вечерний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Лучшим вариантом для ужина будет пища богатая кальцием. Фрукты и овощи лучше усваиваются днем, а вечером лучше выпить стакан молока или кефира.

Правило второе. Физическая активность. Движение это жизнь, поэтому если у вас нет возможности ходить в спортзал, двигайтесь. Как можно больше, используйте любую возможность. Пару остановок можно пройти пешком, лифтом тоже пользоваться не обязательно, займитесь активной уборкой дома. Хотя это и мелочи, но они помогают держать тело и иммунитет в тонусе. Также обратите внимание на контрастный душ, принимать его лучше по утрам. Это даст вам заряд бодрости на весь день, не говоря уже, что он расширяет сосуды и очень полезен для иммунитета.

И наконец, третье правило. Нет стрессу! Даже если от рождения у вас крепкий иммунитет, под воздействием стрессов он будет снижаться. Поэтому так важно научиться справляться с каждодневными стрессами. Каждый сам находит, что приносит ему радость, успокаивает и дает справиться со стрессом. Это может быть и бассейн и массаж и йога, даже горные лыжи, главное чтобы вам это нравилось и приносило положительные эмоции. Обязательно нужно высыпаться, недосып провоцирует стрессовые состояния. Также полезно чаще бывать на свежем воздухе, это значительно улучшает настроение, а в следствии и иммунитет.

Соблюдая эти простые правила, вы не только повысите свой иммунитет, но и укрепите его, что позволит вам болеть гораздо реже.




Статья "Как повысить и укрепить свой иммунитет " написана:

копирайтер welleant [Рейтинг: 353]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"