Как добиться снижения аппетита, чтобы похудеть?

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Диеты, при правильном соблюдении всех предписанных ограничений и условий, безусловно, действенны. Составлены они, как правило, профессиональными и толковыми диетологами, которые знают, что говорят. Но, практически любая диета это стресс для организма и для психики. Тем более – любая диета конечна. А это означает, что отмучившись, человек возвращается к своему привычному режиму питания. И все опять встает на круги своя: тяжелая пища, переедания, сухомятка, ненормированное питание и приближение очередной мучительной диеты. Такова психология человека и никуда от этого не деться. Организм требует награды за перенесенные мучения и, разогнавшись, моментально набирает все то, от чего в таких муках избавился. Но выход есть. Вместо бесконечного круговорота диет, которые раз за разом истощают организм и подтачивают здоровье, можно прибегнуть к естественному снижению аппетита за счет нормализации питания и составления правильного рациона, в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Итак, далее, рассмотрим действенные методы, способствующие снижению аппетита.

Наиболее эффективные способы снижения аппетита

Первое и самое главное правило здорового режима питания – пейте больше воды. Самое эффективное – натощак. Как минимум по стакану воды перед каждым приемом пищи. Крайне благоприятное воздействие на процесс похудания и на нормализацию работы желудка оказывает стакан воды с лимоном с утра перед завтраком. Прием воды с лимоном запустит пищеварительный тракт и подготовит его к нормальному перевариванию пищи в течение дня. Вода нормализует работу желудка, выводит токсины, снижает кислотность желудочного сока, разжижая его. Все приверженцы здорового образа жизни рекомендуют, в первую очередь, пить больше воды, ведь эффективность этого метода неоспорима. Также очень эффективен прием свежевыжатого сока перед едой.

Ешьте фрукты! С пользой употребления фруктов не посмеет поспорить даже самый прожженный скептик. Помимо того, что в них содержится фейерверк из витаминов и полезных микроэлементов они прекрасно нормализуют пищеварения, приводя в порядок все функции пищеварительного тракта. К тому же, чем постоянно перекусывать колбасой с сыром, лучше потихоньку грызть фрукты, заполняя пустой желудок и утоляя аппетит. Фрукты поддерживают организм в тонусе, придают ему сил и энергию.

Исключите из употребления острую пищу! Особенно острые приправы. Специи, острые приправы для организма как красная тряпка для быка. Они раздражают полость рта, вкусовые рецепторы и стенки желудка, то есть все то, что отвечает за наше желание есть. Чем больше острого мы употребляем, тем сильнее нам хочется есть. К тому же острая пища ухудшает внешний вид и состояние кожи.

Для снижения аппетита, из сладкого, лучше всего подходит горький шоколад. Он препятствует возникновению желания есть и стимулирует потребление жидкости организмом. Горький шоколад отличается от остального шоколада тем, что в нем пониженное содержание сахара. Он не способствует такому быстрому набору веса, как, скажем, молочный шоколад, но усердствовать с ним все равно не стоит. Два – три кусочка в день будет оптимальным вариантом.

Продукты, способствующие снижению аппетита

Существует ряд продуктов, на переваривание которых, организм затрачивает больше энергии, чем от них получает. Это продукты с так называемой отрицательной калорийностью. К ним относятся: огурцы, капуста, морковь, чеснок, цукини, шпинат, лук, редиска, брокколи, свекла, спаржа. Но, помимо продуктов с отрицательной калорийностью, есть еще ряд овощей и фруктов, которые содержат полезные ферменты и микроэлементы, которые очищают организм, выводят шлаки, токсины и вредные вещества.

Итак, продукты, употребление которых способствует снижению аппетита: ананасы, апельсины, грейпфруты, виноград, вишня, инжир, лимон. Ананасы, апельсины и грейпфруты богаты кальцием, калием, железом и витамином С. Также они расщепляют сложные белки и образуют из них аминокислоты. Еще они рассасывают сгустки крови и выводят лишнюю жидкость и шлаки из организма. Инжир станет в вашем рационе идеальной заменой сахару, так как он насыщен глюкозой. Является отличной заменой углеводсодержащим продуктам. Лимон – уникальный продукт. В нем содержится максимально допустимое количество витамина С, которое только может содержаться в продуктах. Лимон ускоряет обмен белков в организме и является натуральным жиросжигателем.

Как снизить аппетит по вечерам?

Днем биологические ритмы человека работают в усиленном режиме. И если к вечеру не использовать весь потенциал по максимуму, то вечером можно получить побочные эффекты в виде безудержного желания есть. Если вы не доедите днем, вы съедите слишком много пищи вечером, когда пищеварительный тракт работает не полноценно. Соответственно, переедание по вечерам приводят к злокачественным жировым отложениям. Чтобы снизить желание есть к ужину, разбивайте дневные приемы пищи приемом фруктов и овощей. Перед сном, чтобы сбить аппетит и подготовить организм ко сну, идеально подойдут длительные прогулки на свежем воздухе.




Статья "Как добиться снижения аппетита, чтобы похудеть?" написана:

копирайтер jekerka [Рейтинг: 5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"