8 эффективных способов управления стрессом

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"

Похожие тематические статьи:

- 8 эффективных способов управления стрессом

- ПЕРЕДАЧА РУЛЯ ЧЕЛОВЕКУ БЕЗ ПРАВ. Какое наказание и штраф грозит

- Перспективы борьбы со стрессом

- Гидроусилитель руля

- Почему не действуют «кнуты» и «пряники», или Причины неэффективности систем мотивации.

- 5 способов увеличить жизненную энергию

- Современные системы управления персоналом

- Будьте активными!

- НЕЛИНЕЙНАЯ СТАТИСТИЧЕСКАЯ ГИДРОДИНАМИКА - ОСНОВА ЭФФЕКТИВНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ПОВЫШЕНИЯ НЕФТЕОТДАЧИ

- Как победить стресс.

- Как успокоится после экзамена, ожидая его результат?

- 10 эффективных способов справиться с ленью

- Избавление от волосков на лице без похода в салон красоты.

- Клетки мозга – как высвободить свой потенциал.

- FIFA 14 Ultimate Team

- Небезобидная ночная смена

- ТАИЛАНД – путь к гармонии души и тела!

- Как справиться со стрессом: три золотых правила

- Медитация, как способ начать новую жизнь.

- Глобальная стратегия ВОЗ по борьбе с курением

Нейтрализация стресса – важная часть здорового образа жизни, наравне с диетой и физической активностью. Приведенные ниже способы помогут вам контролировать уровень стресса в своей жизни

Стресс может спровоцировать головную боль, тошноту, головокружение, колики и другие болезненные симптомы. Поэтому уменьшение стресса необходимо для физического и эмоционального здоровья. Поскольку вы не можете силовым усилием избавиться от стресса, необходимо научиться им управлять.

Управление: стресс внезапный

В стрессовых ситуациях, которые вдруг случаются и требуют вашего внимания, очень важно сохранить умение ясно мыслить. Попробуйте применить наши рекомендации, которые помогут понизить уровень тревоги.

Посмотрите в перспективу

Может вы испытываете разочарование, не получив повышение, на которое рассчитывали, или в этом месяце туговато с деньгами из-за незапланированных расходов. Беспокойство – это совершенно естественная реакция. Но попробуйте спросить себя - будет ли это так же значимо через год? Через 5 лет? Если ответ “нет”, сделайте глубокий вдох и попытайтесь перешагнуть через неприятность. Если это не будет важно через год, значит, это не так важно, как пытается представить ваше эго. Умение оценивать ситуацию в таком ключе очень помогает обуздать стресс.

Составьте план

Если возникла проблема, которая тревожит и нуждается в решении, выпишите на листе бумаги все возможные варианты решения и отметьте лучшие из них. Осознание того, что у вас есть варианты действия, уже послужит фактором, уменьшающим стресс.

Примите то, что вы не можете изменить

Некоторые обстоятельства просто вне нашего контроля, и мы просто должны научиться принимать их. К счастью, вы можете контролировать свои эмоции и реакцию на ситуации. Оставаясь спокойными насколько это возможно и не отказываясь от эмоциональной поддержки других людей, вы поможете себе при сильном стрессе.

Управление: стресс накопившийся

Иногда вроде бы нет никаких острых проблем, но какое-то внутреннее беспокойство по поводу работы, здоровья, финансов или семьи создает растущий стресс. В таких случаях помогают следующие способы нормализации своего состояния

Сделайте паузу.

Вы можете не осознавать, насколько вы уже в стрессе, пока не взорветесь. Поэтому, чтобы не доводить себя до этого, каждый день делайте хотя бы одно действие, которое доставляет вам удовольствие и успокаивает. Слушайте музыку, медитируйте, читайте журнал, принимайте ванну, все, что угодно, чтобы расслабиться. Уделяя какое-то время только себе, вы одновременно и предотвращаете и управляете стрессом.

Делайте упражнения

Физическая активность – это один из лучших способов управления стрессом, поскольку они помогают справиться и с физическими, и с эмоциональными последствиями этого явления. Это может быть йога, пилатес, боевые искусства, все, что вам нравится и что помогает лично вам справляться с негативом.

Выразите свои чувства

Если вас что-то тревожит, не держите это в себе. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Даже если вам не нужен совет, высказывая свои чувства, человек испытывает облегчение.

Управление: сведение стрессовых ситуаций к минимуму

Оценивайте свои возможности

У любого человека случаются цейтноты, но регулярно взваливать на себя больше, чем ты можешь вынести, чревато нежелательным стрессом. Иногда нормально говорить “нет” и не соответствовать чьим-то ожиданиям. Не берите на себя финансовые обязательства и кредиты, если у вас недостаточно денег для маневра в случае непредвиденных обстоятельствах. Реалистичный подход к своим финансам поможет вам не превратить свою жизнь в один большой стресс.

Не ждите, пока проблема превратится в кризис

Человеческой натуре свойственна черта закрывать глаза и избегать неприятных тем и обстоятельств на работе и в личной жизни. Но разрешать проблемы проще, пока они не стали более серьезными, и не превратились в неуправляемые.

Все люди испытывают стресс, его невозможно все время избегать. Но его можно держать под контролем, реально оценивая происходящее вокруг, учась смотреть на проблему в перспективе, и делая паузы в веренице необходимых дел.




Статья "8 эффективных способов управления стрессом" написана:

копирайтер torrente [Рейтинг: 55]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"