3 простых шага к здоровой груди

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Красивая и упругая грудь – предмет гордости каждой женщины. В молодости мы редко задумываемся о сохранении здоровья груди, о чем потом сожалеем, сталкиваясь с такими неприятными явлениями, как потеря эластичности и растяжки. Поэтому начинать заботиться о груди нужно как можно раньше. Чтобы сохранить ее эффектный вид совсем не обязательно обращаться в салоны красоты или идти к пластическим хирургам. Существует масса способов сделать это дома выполнив 3 простых шага.

Шаг 1. Правильное питание.

Для того чтобы сохранить красоту и здоровье груди, необходимо правильное и сбалансированное питание. Особенно оно должно быть богатым на витамины А, Е и С.

Обеспечить грудь витаминами А и Е можно употребляя овощи красного и оранжевого цвета (морковь, помидоры, болгарский перец, персики, гранаты), а также зелень и шпинат. Орехи, семена подсолнуха, оливковое и льняное масла бьют рекорды по содержанию витамина Е. Особое место следует выделить льняному маслу. Оно способно восстанавливать гормональный фон и облегчать симптомы ПМС. В сочетании друг с другом и в достаточном количестве, эти витамины способны предотвратить процесс старения.

Белокачанная капуста и брокколи обладают противораковым свойством, поскольку успешно борются с канцерогенами и токсинами. Также от рака молочной железы защищают такие продукты как: вишня, яблоки, морковь, кукуруза, которые богаты на фитоэстрогены, подавляющие рост раковых узлов.

Чай из шиповника, цитрусовые, смородина, болгарский перец, киви богаты витамином С, который является мощнейшим антиоксиодантом.

Шаг 2. Выполнение физических упражнений.

Посредством физических упражнений можно заметно подтянуть и укрепить грудь. Единственное условие – упражнения должны быть регулярными с общей продолжительностью не менее 15-20 минут минут. Приведенный ниже комплекс упражнений благотворно влияет не только на мышцы груди. С помощью него вы укрепите также мышцы спины и плеч. Выполняя упражнения, следите за осанкой, так как она выполняет не последнюю роль в эффективности упражнений.

• В каждую руку возьмите по гантели. Расставте их в стороны и описывайте круги сначала вперед, потом назад. Опишите 10-15 кругов. Гантели можно брать для начала по 1кг, а через время увеличивать нагрузку.

• Примите упор, лежа животом к полу так, чтобы руки располагались шири плеч. Сгибайте руки в локтях, касаясь грудью пола. Повторите 15-20 раз.

• Стоя прямо, держите руки за головой с разведенными в стороны локтями. Делайте наклоны туловища в стороны. Повторите 15-20 раз.

• Встаньте прямо. Руками, вытянутыми вперед, держите перед собой мяч среднего размера. Сжимайте его частыми, быстрыми движениями на протяжении 1 минуты.

Шаг 3. Водные процедуры.

Большую пользу на грудь оказывает контрастный душ и обтирание влажным полотенцем. Особенно если выполнять такие процедуры после активных тренировок. Череда холодных и горячих струй воды способствуют стимулированию молочных желез и подтягиванию груди. Обтирание влажным полотенцем – мягкий способ закаливания, при котором улучшается приток крови и ее циркуляция. Также отличную стимуляцию на молочные железы и на кожу груди оказывают обливания холодной водой и протирания кубиками льда.

Что бы все эти процедуры оказали положительное воздействие, их нужно выполнять в комплексе не мене двух раз в день. Внимание, здесь нужно набраться терпения, поскольку положительные изменения проявятся не раньше чем через 2-3 месяца, а через 6-9 месяцев будет виден по-настоящему




Статья "3 простых шага к здоровой груди" написана:

копирайтер Ирина Ахматова [Рейтинг: 7]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"