Сколько нужно времени для сна?

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Сон для меня — это важно. Поэтому хочу об этом написать, может еще кому то будет полезна эта статья. Обсудим, сколько нужно спать человеку? Это как с подбором размера одежды. Вы подбираете свой и только свой график. И мы будем говорить о личном для каждого эксперименте.  Количество сна очень маленькое - плохо влияет на ваш мозг, а длительный сон тоже плохо. Внимательно послушайтесь свой организм и поймите, что он попросит. Проведено множество исследований: если спать от 6 до 7 часов в сутки, люди живут дольше, а продуктивность выше и они более счастливы. А лишний сон нанести вред вашему здоровью, вы можете намного хуже себя чувствовать, проспав 8 часов, чем проспать 5,5 .

Проблема состоит совсем в другом. Выспались вы или нет, в течении дня теряете фокусировку. И вы попадаете в мышеловку. Человек, получивший сна в достаточном количестве начинает терять свой фокус, его мозг может возвращать внимание, а вот мозг человека, который не выспался не может перефокусироваться. Время от времени мозг человека, который спал малое количество, работает в норме, но позже с ним начинает происходит сбой, похожий на сбой питания у электроприбора. Как только вы начинаете терять фокус и пропадает ваше внимание, процесс в мозгу делает свое дело и происходит восстановление организма. У человека, который не доспал такая активность еле-еле проявляется или вообще не проявляется, зато активизируется зона "страха", которая в результате заставляет мозг работать в режиме, как будто со всех сторон человеку угрожает опасность. Начинают напрягаться мышцы, потеют ладони, урчит в животе, состояние эмоционально-нестабильное.

Поэтому ни в коем случае не садитесь за руль автомобиля, когда вы не выспались.

Следовательно -пересыпание — вред, недосыпание — ещё больший вред. Попробуйте в течение дня подремать - это очень полезно. Подремав всего 15-20 минут, вы вернете свои силы, внимательность и повысите производительность. Если это не возможно, тогда определите для себя , в какое время у вас происходит снижение активности? Именно в это время нужно сделать перерыв.

Тогда в конце дня вы будете продуктивны, всё ещё полны сил, энергии и с огромным удовольствием проводить вечер.




Статья "Сколько нужно времени для сна?" написана:

копирайтер melan35 [Рейтинг: -13]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"