Приводим память в порядок

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Память относится к важным процессам мыслительной деятельности человека. Не проходит и дня, да что там дня, ни одного часа без ее участия

Но нередко случается так, что память нас подводит. Для того, чтобы этого не случилось, нужно постараться отладить этот сложный и загадочный механизм.

Какими же способами этого достичь?

Генеральная уборка.

Часто память отказывается нам служить должным образом потому, что она попросту засорена разной ненужной информацией. Обычно человек с легкостью запоминает яркие, неординарные происшествия, эмоциональные картины. А для другой, более важной и первостепенной информации в голове попросту не остается свободного места.

Это напоминает процесс заполнения карты памяти компьютера.

Что здесь можно предпринять:

Составление планов.

Этот пункт необходим людям, у которых память засорена лишней ненужной информацией. Возьмите за правило начинать свое утро

или вечер с составления плана грядущего дня. Распишите, что вам необходимо будет сделать, можно также расставить приоритеты запланированных событий. Когда наглядно виден список предстоящих дел и занятий, из него намного проще отфильтровать все ненужное. Вычеркивая из составленного списка выполненное событие, автоматически сотрите его из головы. Со временем способность планировать дойдет до автоматизма,и вам уже не понадобится составлять план в письменном виде. Главной задачей этого процесса является удаление из хранилища памяти всего лишнего, с целью освобождения внимания для более важных событий.

Медитирование.

Доказан тот факт, что при медитировании замедляется потеря памяти. Это объясняется тем, что во время этого процесса головной мозг получает больший приток крови, а следовательно и кислорода.

Также этот способ помогает снять нервное напряжение, рассортировать и систематизировать информацию.

Медитирование приводит в активность кору головного мозга, оказывает воздействие на формирование соединений между клетками, что в свою очередь приводит к улучшению и развитию человеческой памяти.

Диета для памяти.

Чтобы память служила вам верой и правдой, составляйте свой рацион из правильных продуктов.

В организм должно поступать необходимое количество Омега-3 жирных кислот. Их очень много в рыбе (палтус, лосось, сельдь, сардины, тунец). Хорошей альтернативой рыбе может служить рыбий жир, который можно приобрести в аптеках. Также жирных кислот довольно много в льняном масле, грецких орехах, семенах тыквы.

Кушайте больше овощей и фруктов, особенно свежих.

В таких плодах много антиоксидантов. Это такие вещества, которые необходимы для защиты клеток головного мозга от повреждений. Постарайтесь чтобы в вашем меню каждый день были такие продукты, как шпинат, свекла, брокколи, дыни, абрикосы, манго... Эти фрукты и овощи содержат в себе кладезь веществ, полезных для мозга.

Воздержитесь от алкоголя.

Подавляющая часть существующих алкогольных напитков разрушающе действует на клетки мозга. Исключением может стать виноградное вино и вина красных сортов. Употребляемые в умеренных количествах, эти напитки оказывают на мозг благоприятное, стимулирующее действие.

Витамины для мозга.

Для полноценной работы мозга в организм человека регулярно должны поступать следующие витамины: С, D,E,P и витамины группы В.

Дефицит этих витаминов, наиболее тяжело сказывается на мозговой деятельности человека.

Что еще можно посоветовать, чтобы память подводила вас как можно реже?

Старайтесь избегать стрессов и нервных перегрузок, чаще бывайте на свежем воздухе, подружитесь со спортом и хорошо высыпайтесь.

Начните изучать иностранный язык, учите в день по стихотворению... да можно найти массу способов держать мозг в тонусе, было бы желание. И тогда люди будут говорить, что вашей ясной памяти можно только позавидовать!




Статья "Приводим память в порядок" написана:

копирайтер ЛенКа80 [Рейтинг: 22]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"