Наносим ответный удар бессоннице!

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


В статье речь пойдет о проблеме – бессонница. С этим недугом, хотя бы единожды, сталкивался каждый без исключений. Бессонницей принято считать недостаточную продолжительность сна.

Давайте поэтапно разберёмся с последствиями, причинами, и способы преодоления бессонницы.

Последствия бессонницы

В зависимости от частоты недосыпаний, а также общего состояния иммунитета и выносливости организма, последствия могут быть разными: от незначительных до самых серьезных проблем со здоровьем.

Человек набирает усталость, у него снижается внимательность, появляется раздражительность, портятся взаимоотношения с окружающими, теряется радость в жизни, он не может должным образом справится со своими повседневными обязанностями – вот неполный перечень возможных последствий отсутствия необходимого отдыха.

Причины бессонницы:

1. физические;

2. психологические.

Физические причины – причины телесного характера. К ним относятся любые телесные беспокойства – боль, дискомфорт, заболевание, погодные условия, и так далее. Это может быть зубная боль, неудобная поза – например, из-за гипса на сломанной руке, непривычный климат, полный желудок или прочие факторы.

Отличием психических причин, является их тонкая, иногда неуловимая природа. Допусти, если у человека болит нога и мешает заснуть, то ему очевидно, почему он не выспался. Однако, в случае наличия каких-либо волнений, которые давно стали обыденностью его жизни – понять отсутствие сна будет сложно.

Здесь, источником того, что мы называем бессонницей является возбужденное состояние психики человека. К такому состоянию приводят стрессы, сильная радость, сексуальное желание, агрессия, тревога, страх, депрессия. И такой список «врагов здорового сна» на этом не исчерпывается!

Для преодоления бессонницы рекомендуется:

• Просыпаться утром, не позднее 8:00, тогда желание выспаться застанет вас раньше, чем обычно;

• Не кушать плотно вечером, а лучше вообще ограничиться легкой закуской;

• Заранее готовится ко сну. Ближе к завершению дня нужно уменьшить свою активность и оставить важные дела. Не рекомендуется смотреть фильмы, насыщенные насилием и слушать агрессивную музыку;

• Выполнение физических упражнений в течение дня;

• Медитация – это просто потрясающий способ расслабиться, отвлечь мысли от повседневных проблем и успокоить ум. После хорошей медитации, утром вы почувствуйте, что выспались – как никогда;

• Употребление снотворных, но только в крайних случаях;

• Слушание расслабляющей музыки;

• Приятная прогулка на свежем воздухе незадолго до сна.

Очень важно соблюдать правильный распорядок дня – это сбалансирует ваше физическое и психическое состояние, а также создаст гармонию в жизни. Поэтому не пренебрегайте выше описанными советами и помните, что отдохнувши, вы взгляните на свои незавершенные дела, обиды, поступки, идеи, с другой стороны и найдете адекватное решение!




Статья "Наносим ответный удар бессоннице! " написана:

копирайтер s semen [Рейтинг: 29]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"