Польза овсяных отрубей

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Здоровый образ жизни сегодня в моде - все больше молодых людей отказываются от вредных привычек в пользу спорта и правильного питания. Все больше новых продуктов появляется на полках магазинов. В частности, широкое распространение в настоящее время получили овсяные отруби, польза которых для человека была выявлена относительно недавно. Раньше они в пищу не употреблялись. При введении в свой рацион этого продукта необходимо знать основные правила и противопоказания. Это позволит избежать неприятных побочных действий.

Что представляют собой овсяные отруби?

Прежде чем определить, в чем состоит польза овсяных отрубей, не будет лишним обозначить, что они собой представляют. Здесь все очень просто. Овес - это зерновая культура. Внутреннюю часть зерен используют для приготовления муки и всем известных овсяных хлопьев. А внешнюю оболочку - те самые отруби - до недавних времен было принято пускать на корм скоту. Однако современные ученые после тщательных исследований выявили, что в этом продукте содержатся полезные для человеческого организма вещества, которые помогают похудеть и наладить процесс пищеварения. И теперь овсяные отруби все чаще встречаются на полках супермаркетов и аптек, а также на страницах электронных каталогов интернет-магазинов.

Овсяные отруби - польза для организма

Чем же так полезны овсяные отруби? И кому следует обратить внимание на этот продукт? Первым делом стоит сказать пару слов о химическом составе отрубей. Его основой является клетчатка и жирные кислоты. Такое сочетание способствует мягкому очищению организма и восполнению питательных элементов. А содержащиеся в овсяных отрубях пищевые волокна помогают быстро избавиться от лишнего веса, одновременно снижая риск заболевания раком и сахарным диабетом.

Следуя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что такой продукт прекрасно подойдет для трех категорий людей:

Страдающих избыточным весом - они могут включить отруби в свой ежедневный рацион для постепенного восстановления фигуры или воспользоваться знаменитой диетой Дюкана для получения быстрых результатов;

Вегетарианцев - благодаря жирным кислотам их рацион питания будет полноценным, и организм получит все необходимые элементы, которых может быть недостаточно при исключении из меню мясных продуктов;

Ведущих здоровый образ жизни - они могут улучшить работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от шлаков и в результате ощутить легкость и прилив сил.

Как правильно употреблять овсяные отруби?

Польза овсяных отрубей неоспорима, но для того, чтобы она не обернулась расстройством пищеварения, важно знать правила их употребления. Они крайне просты и доступны. Готовятся отруби в течение нескольких минут - их нужно просто залить водой и дождаться легкого набухания. Затем лишнюю жидкость необходимо слить, а готовый продукт добавить в кашу, йогурт, кефир, суп или любое другое блюдо. Кроме того, по желанию можно просто съесть замоченные отруби, запив их стаканом воды.

Чтобы избежать неприятных последствий в виде расстройства стула, тошноты и других нарушений работы пищеварительной системы, важно соблюдать норму. В день можно употреблять не более 3 столовых ложек овсяных отрубей.

Также необходимо помнить и о противопоказаниях. Отруби не стоит включать в рацион при наличии язвенных болезней и других хронических расстройств желудочно-кишечного тракта. В этом случае следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Овсяные отруби - это доступный экологически чистый продукт, который при регулярном употреблении способен значительно улучшить состояние здоровья, очистить организм от накопившихся в нем шлаков и привести в норму вес. Кроме того, он способствует быстрому насыщению - волокна разбухают в желудке, устраняя чувство голода. Овсяные отруби почти не имеют противопоказаний и побочных действий. Важно помнить лишь о чувстве умеренности.




Статья "Польза овсяных отрубей" написана:

копирайтер Тишина Рассвета [Рейтинг: 6]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"