ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Этот процесс опробован, отработан древними. Понятно, что он полезен, натурален. В процессе занятия йогой, твой организм самостоятельно начинает избавляться от жировой прослойки, меняется сам человек. Очевидно, что сейчас речь пойдет о другом варианте похудения.

1.«скручивание»

- занятия выполняются на пресс живота. Лежать на полу плотно прижать позвоночник к поверхности пола. Обязательно согните в коленном суставе ноги, пальцы ног вытяните вверх, кисти разместите на затылке головы и подбородок головы вверх. Во время вдоха приподнимите верхнюю часть тела. Во время выдоха примите исходное положение вашего тела.

2.«обратное скручивание»

- это занятие выполняется, как и первое.

Лежать на коврике, плотно прижать позвоночник к поверхности пола. Обязательно согнуть ноги в коленном суставе, носки ног вытяните вверх, локти рук в стороны, кисти разместите на затылке головы и подбородок головы вверх. При вдохе приподнять торс тела. Не спеша, подбородком головы дотягиваемся до согнутых колен. Во время выдоха принять первоначальное положение.

3. Качаем ноги.

- Сесть на стул, руками упереться о край стула. При вдохе, сгибая ноги в коленном суставе, поднимите к груди, при выдохе, принять исходное положение.

4.занятия для косых мышц живота.

- Для выполнения этого упражнения, присядьте на стул, выполните несколько косых поворотов туловища относительно таза. Для выполнения четвертого пункта, могут применяться и выше описанные упражнения с малыми разворотами. В комплексе с этими занятиями, не забывайте в дополнении, заниматься аэробикой, массажем, бассейном. Необходимо знать, что все эти занятия только для людей, у которых натпроблем с позвоночником или только по согласованию с врачами.

Стройные ноги.

Хочешь иметь стройные ноги?

Задание, которые будут, рекомендуются,

необходимо выполнять минимум пятнадцать минут в день, с очень большим повторением от 32 до 64 раз.

1. Садимся на коврик, вытягиваем ножки и тянем носочки ног. Теперь необходимо сжимать ноги, в тазобедренном суставе, коленном, голеностопном суставе и прижимать их к груди, потом выпрямлять. Упражнение выполнять 15 раз.

2. Ложимся на коврик спиной, ноги кладем на длину стопы в стороны и начинаем движения стоп обеих ног таким образом, что бы большие пальцы ног касались друг друга и расходились на максимальное расстояние, то есть ноги. Упражнение выполнить 15 раз.

3. Ложимся животиком на коврик. Начинаем сгибать левую ногу так, что бы пяткой по возможности достать ягодицу. Выполнять 15 раз. Потом выполнить такие же самые упражнения правой ногой. Далее выполнить 15 раз обоими ногами. Так, повторять несколько раз до того как почувствуете жжение в ногах. Эти упражнения разгоняют кровь, тем самым сжигают жир.

4. Прижимаем позвоночник к коврику, развести руки в стороны, сгибаем в тазобедренном и в коленном суставе ноги, фиксируем руки в коленном суставе и начинаем сжиматься в комочек. Далее принимаем первоначальное положение. Выполнить 15 раз.

5. Следующее упражнение. Сесть на коврик, ноги вытянуть вперед, руки завести назад от фигуры и ладонями упереться в пол. Начинаем трусить ногами от тазобедренного сустава до стопы каждой ноги, выполнять непрерывно. Тем самым снимаем усталость в мышцах ног.

Режим питья воды.

В обычной жизни человек тратит от двух до трех литров жидкости в день. Очевидно, что в спортивном зале, человек тратит до четырех литров воды. Для восполнения жидкости в организме необходимо пить соки, только в обязательном порядке их надо разбавлять водой.

Вода – это наша основная жидкость в жизни людей. Пить воду необходимо с добавлением кусочка лимона или кислой ягоды.На главном месте восстановления жидкости – это чай. Его необходимо на треть меньше, чем выше описанные режимы.

Конечно, постоянное занятием йогой или упражнения, описанные выше, увеличивает, снижения веса, в связи, с чем весь организм человека начинает выздоравливать, чувствовать себя легче и красивее.




Статья "ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ." написана:

копирайтер al54 [Рейтинг: -5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"