Эффективный быстрый сон.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Мало кто может предположить, что существует такая система, с помощью которой можно сократить время сна и увеличить работоспособность, а также количество часов для важных дел.

Тема сна часто и остро обсуждается на различных семинарах, форумах и консультациях по тайм-менеджменту. Ученые проводят опыты над добровольцами, используя новейшие методы для увеличения часов бодрствования. Но на самом деле все довольно просто.

В повседневной жизни люди часто задаются вопросами:

Где взять два часа, чтобы завершить дела?

Как можно поспать всего лишь три часа и при этом быть целый день бодрым и активным?

Как сделать так, чтобы недосып не отразился на физическом и психическом здоровье?

Для чего нужен сон?

Для того чтобы правильно понять, как работает система эффективного сна, необходимо знать зачем спят все живые существа на планете.

Единственный ответ на этот вопрос — для отдыха организма и мозга. То есть, для того, чтобы человек полноценно отдохнул и чувствовал себя весь день бодро, нужно максимально расслабиться и отключиться.

Стоит отметить, что люди при современном ритме жизни совершенно не умеют отдыхать во время сна. Все чаще, после 7–12 часов дрема, они просыпаются разбитыми, с головной болью, в плохом настроении и даже с ломотой во всем теле.

Это объясняется тем, что человек не может отключить мозг, который во сне продолжает работать и переваривать дневные проблемы. А также он не может расслабить тело, находясь ночью в напряженных позах со сжатыми руками и зубами.

Самое интересное то, что для полного расслабления организма и мозга совершенно необязательно спать. Вернее, ежедневно спать необходимо, но, благодаря, системе, можно в два — три раза уменьшить количество часов сна, которое можно потратить на дела и работу.

Это простой способ, но довольно эффективный и интенсивный. Человек, который научится правильно отдыхать за несколько часов, увидит насколько сильно изменится мир вокруг него и сколько всего невозможного можно создать пока остальные спят.

Система.

Ученые со всего мира успешно доказали, что сон после пяти утра совершенно бесполезен, а в некоторых моментах даже вреден. А вот самым полноценным отдыхом считается время с 22 до 24 часов. Чтобы выглядеть всегда красиво, свежо и молодо, необходимо ежедневно спать именно в этот промежуток.

Многие люди отмечают, что ложась отдыхать до 22 часов, они просыпаются в два — три ночи и долго не могут уснуть. В таком случае нельзя насиловать организм и заставлять снова вздремнуть. Лучше всего время до утра потратить на полезные или творческие дела.

Каждый день в любое время суток необходимо пятнадцать минут ложиться на твердую ровную поверхность, руки при этом располагать вдоль туловища, а ноги оставлять прямыми и вытянутыми. Такая поза восстанавливает силы, расслабляет и уменьшает сонливость и повышает работоспособность. Пятнадцатиминутный отдых заменяет три часа ночного сна.

Также для постепенного уменьшения времени ночного сна, необходимо ежедневно выполнять всем знакомые и простые правила:

Всегда спать с выключенным светом.

Перед сном проветривать спальню.

Все живые растения перенести в другие комнаты.

Ночная одежда должна быть легкой, комфортной и изготовленной только из натуральных тканей.

Матрацы стоит приобретать твердые, а подушки — плоские.

Нельзя перед сном переедать и ложиться на полный желудок.

В ежедневный рацион включить свежие яблоки и горсть орехов.

Стараться избегать жирных блюд.

Научиться есть без телевизора, книг и прочих отвлекающих предметов.

Помимо быстрого и эффективного сна и подготовки к нему, стоит научиться правильно просыпаться. Для этого нельзя сразу же после пробуждения вскакивать с кровати и собираться по делам. Даже если времени мало до начала рабочего дня, три минуты потягивания и расслабления укрепят нервную систему и окажут омолаживающее действие. Специалисты также рекомендуют после пробуждения натощак выпить один стакан холодной или ледяной воды. Это очень сильно бодрит и освежает, при этом жидкость ускоряет метаболизм в организме и при регулярной процедуре, человек начинает худеть.




Статья "Эффективный быстрый сон." написана:

копирайтер lapototulya [Рейтинг: 0]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"