Как уменьшить потребление сахара? 7 простых советов на «сладкую» тему

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"

Похожие тематические статьи:

- Тростниковый сахар. Различные виды подачи материала.

- Как уменьшить потребление сахара? 7 простых советов на «сладкую» тему

- «Сахар – сладкая смерть!»– утверждают одни, другие говорят – «Сахар полезен! Он делает мир добрее и лучше!» Так что же такое сахар и что он несет: вред или пользу?

- Что мы знаем о конфетах на самом деле?

- Киви - фрукт красоты.

- Легкие советы при переходе на здоровое питание

- Домашнее мороженое.

- Питание и профилактика сахарного диабета

- Новичок на TextSale? Заходи!

- Спортивные напитки

- 9 опасных пищевых комбинаций

- BMW 116d.

- Зеленый компьютер - улучшение экологии планеты

- Правильное питание против сахарного диабета

- На какие темы я пишу.

- Как можно значительно уменьшить расход топлива автомобилем

- Золотые правила стройной и подтянутой фигуры

- Уже более 100 лет бельгийский шоколад приносит пользу людям

- Когда финансы поют романсы, и как сделать так, чтобы они их в итоге не спели на бис....

- 5 способов здорового образа жизни

Сладости — это источник энергии, отличного настроения. Именно поэтому некоторые учёные относят сахар к списку продуктов, от которых мы зависимы. Это объясняется выработкой гормона радости при употреблении сладкого — триптофана. Он повышает настроение и самочувствие.

Однако другие специалисты отмечают, что сахар негативно влияет на организм. Снижение его потребления до 10 % от энергетической ценности рациона будет полезным для здоровья, снизит риск развития ряда болезней, появления кариеса, лишнего веса.

В этой статье попробуем понять, как избавиться от «сладкой» привычки.

1. Налегайте на сложные углеводы.

После потребления сладкого сахар в нашем организме легко и быстро усваивается, превращаясь в моносахариды. И захочется искать дополнительные источники энергии. Порция крупы, картофель, овощи содержат полезные углеводы. Они также преобразовываются в простые сахара, но процесс займет больше времени. Поэтому чувство насыщения будет долгим. В отличие от сладкого, эти продукты содержат много полезных для здоровья веществ.

Сделайте перекусы между приемами пищи полезными. Пусть это будут орехи, фрукты, сыр, курага, чернослив.

2. Помните о белках и жирах.

Они не менее важны организму наряду с полезными углеводами. Жиры обеспечивают длительное чувство сытости. Белки поддерживают уровень глюкозы в крови и помогают выработке гормона счастья. Поэтому потребление яиц, говядины, молочных продуктов, грибов поможет поднять настроение.

3. Забудьте о сахарозаменителях.

Существует миф: искусственные сахарозаменители являются альтернативой сахару. Если изучить их химический состав, можно убедиться, что вреда от них гораздо больше. Отдайте предпочтение натуральным заменителям сахара — фруктозе, меду, диабетическим сладостям (они продаются в обычных магазинах).

4. Изучайте этикетки на продуктах.

В некоторых продуктах мы точно не ожидаем найти сахар. Он содержится в кетчупе, кашах быстрого приготовления в пакетиках, соусах, готовых салатах, полуфабрикатах, пусть и в меньшем количестве.

Лучше вообще отказаться от покупки готовых блюд, а готовить самим. В таком случае можно уменьшить их сладость, и вы точно будете знать, сколько сахара употребили.

5. Отвлекитесь от сладкого, придумайте занятие по душе.

В момент непреодолимого желания съесть шоколадку переключите внимание, займитесь любимым делом. Просмотр фильма, физические нагрузки, занятие своим хобби, уход за собой поднимают настроение не меньше, чем батончик, отвлекают от мыслей побаловать себя сладким.

6. Спите положенные 8 часов.

Интересный факт доказали ученые из Америки. Оказывается, если человек спит меньше положенных ему 8 часов, то вероятность покупки вредных продуктов возрастает в несколько раз. Организм на подсознательном уровне тянется к богатой углеводами пище. Чем лучше вы высыпаетесь, тем меньше будете испытывать чувство голода в течение дня.

7. Прочь соблазны.

У многих дома всегда найдется сладенькое на случай прихода гостей. Если сложно перед ним устоять, лучше не искушайте себя. Не покупайте угощения заранее.

Надеемся, наши советы вам помогут идти к намеченной цели. Дерзайте!




Статья "Как уменьшить потребление сахара? 7 простых советов на «сладкую» тему" написана:

копирайтер YuliaKrapiva [Рейтинг: 5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"