Здоровый сон и еда. Что нужно есть, чтобы хорошо спать? - копирайтинг

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Статья "Здоровый сон и еда. Что нужно есть, чтобы хорошо спать?" написана копирайтером NatKos.

«Ты-то, что ты ешь» - гласит народная мудрость. Если из общего «ТЫ» выделить качественный здоровый сон, после которого, в норме, люди выглядят отдохнувшими, бодрыми и активными , то получится несколько конкретнее: «То, что ты ешь ,влияет на то, как ты спишь». Что же нужно есть, чтобы хорошо спать?

• Говядина, курица, шампиньоны, устрицы, бразильские орехи. Из этих продуктов наш организм получает селен. который оказывает серьёзное влияние на работу иммуной системы и щитовидной железы. Если щитовидной железе не хватает витаминов и микроэлементов, то в организме возникает гормональный дисбаланс, а за ним слабость, быстрое утомление и нарушение сна.

• В цитрусовых, папайе, землянике, клубнике, киви, зелёных листовых овощах и сладком перце содержится необходимый для здорового сна витамин С. Если вы долго не можете уснуть и часто просыпаетесь среди ночи, разнообразьте свой рацион этими продуктами и понаблюдайте за результатом.

• Картофель, брокколи, авокадо, далс, бананы являются источником калия, который помогает справиться с постоянной усталостью, слабостью, прерыванием сна.

• Куриное мясо и яйца, миндаль, натуральный йогурт, индейка, батат. В этих продуктах содержится триптофан; аминокислота, нехватка которой вызывает нарушения сна, упадок сил, быстрое утомление.

• Листовая капуста, сардины, морские водоросли, зелень горчицы являются источниками кальция. Если кальция не достаточно, возникает нарушение REM-фазы сна.REM-фаза (rapid eye movement) или фаза быстрого сна -это та стадия, когда мы видим сны. Одной из причин ночных кошмаров, заставляющих вскакивать в постели с испариной на лбу, может быть недостаток кальция в организме.

• Льняное масло, рыбий жир, грецкие орехи содержат в себе полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3,которая способствует более глубокому и спокойному сну.

• Вишня, грецкие орехи, корень имбиря и спаржа - это пищевые источники мелатонина, гормона, который вырабатывается шишковидной железой головного мозга. Этот гормон улучшает качество сна. Мелатонин-это гормон молодости и жизненной силы.

• Миндаль, авокадо, шпинат, морские водоросли-продукты, богатые витамином B6.Он способствует расслаблению нервной системы и регулирует реакцию организма на стресс.

Наполните ваш рацион продуктами, содержащими витамины, минералы и жирные кислоты .Правильное питание поможет справиться с проблемами сна:с бессонницей, ночными кошмарами и прерыванием сна.





Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"

https://www.textsale.ru/nujno_li_vdohnovenie_v_kopiraytinge-con4065.html