Хороший сон — реальность или миф? - копирайтинг

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"

Похожие тематические статьи:

- Правда и вымыслы о полиглотах

- Знаете ли вы о заблуждениях, связанных с сахарным диабетом

- Крупнейшие мифы авиакомпаний

- Учиться заочно....А заочно - это за сколько?

- Мифы о здоровом питании

- Партнерские роды: да или нет.

- Девушка в боевом искусстве: миф или реальность?

- ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНЬЕ, ПРОСТЕЙШИЙ СПОСОБ ЕГО ОСВОИТЬ.

- В объятиях Морфея

- Мифы о молоке

- Наша любимая зубная паста. Мифы, придуманные маркетологами, о зубной пасте.

- Универсальный закон продаж. В помощь копирайтеру (и тем, кто пытается что-то продавать).

- Один день из жизни Мамы и Дочки

- ЭФФЕКТ ОТ ЛАЗЕРНОЙ ЭПИЛЯЦИИ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

- Идеальный муж: Миф или Реальность?

- Опасность! Интернет переполнен вредными мифами о здоровье.

- управляйте своими снами

- Миф о низком качестве итальянского автомобиля

- Сон - важная составляющая жизни

- Роль сна в нашей жизни

Статья "Хороший сон — реальность или миф? " написана копирайтером Adamasss.

К сожалению, по-настоящему хорошо высыпаться получается далеко не у каждого человека. Проблема нехватки сна, проблема с засыпанием или недосыпом является одной из больших проблем современного общества. Есть такой анекдот: 30% мы проводим во сне, а остальные 70% в попытках выспаться. Знаете ли вы что после одной бессонной ночи, нужны целые две полноценные ночи хорошего крепкого сна?

Чем опасен недосып для здоровья

Организм не успевает восстановить все жизненно необходимые ресурсы для нормальной жизнедеятельности днем, вследствие чего ухудшается иммунитет, снижается стрессоустойчивость. Отсутствие сна или плохой сон влияет на концентрацию, память, особенно кратковременную. Все это влечет за собой и другие неблагоприятные последствия.

Сколько часов нужно спать

Количество часов для каждого человека не будет одинаковым. Для некоторых достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, другим потребуется 9-10 часов для полноценного отдыха. Однако важнее количества сна является то время, в которое человек ложится спать, вот здесь может крыться причина вашей бессонницы. Как известно, в разное время дня и ночи организм человека производит гормоны – глюкокортикоиды, которыми регулируются важнейшие функции организма, а также влияют на обмен веществ. Так, максимальная концентрация этих гормонов приходится на время от 4 до 8 утра, а потом она снижается, минимальный уровень этих гормонов приходится на время от полуночи до 3 часов ночи. Так что, если вы не попали в эти периоды, то организм «путается» в правильной выработке гормонов, и в итоге вы чувствуете себя разбитым и не выспавшимся.

Несколько простых советов, чтобы лучше засыпать

1. Ложитесь спать всегда в одно и то же время, примерно около 10 часов вечера.

2. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

3. Постарайтесь не использовать телефон и компьютер за 2 часа до сна.

4. Не пейте слишком много воды перед сном.

5. Физическую активность также следует осуществлять за 3-4 часа до сна, но хорошая прогулка на свежем воздухе окажет положительный эффект.

6. Алкоголь лучше исключить.

7. Кофе и содержащие кофеин напитки либо исключить, либо употреблять утром до 12 часов дня.

8. В течение дня занимайте себя активной деятельностью, чтобы к вечеру почувствовать усталость, и манящее желание спать.

9. Перед сном почитайте книгу, примите душ, постарайтесь расслабиться и думать о хороших вещах.

10. Помните, что спальное место может играть огромную роль для вашего сна!

Удачи, и будьте здоровы!





Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"

https://www.textsale.ru/tov5702435.html