5 важных советов, которые помогут Вам навсегда отказаться от курения

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"

Похожие тематические статьи:

- «Бросить курить» – банально, но по-прежнему актуально.

- Глобальная стратегия ВОЗ по борьбе с курением

- 5 важных советов, которые помогут Вам навсегда отказаться от курения

- Курение – билет в могилу.

- Гипноз - 5 чудесных шагов к тому, чтобы бросить курить сегодня и перейти к здоровому образу жизни

- Электронные сигареты – крах табачных магнатов

- "Право выбора", или альтернативное курение

- Легко ли самому бросить курить?

- Аллен Карр – бессмертный борец с курением. Его успехи и просчеты

- Почему дети курят?

- Курение – яд медленного действия. Почему люди себя травят?

- Как бросить курить (рекомендации лузера)

- Как дезертировать из армии курильщиков

- Бросай курить - купи электронную сигарету.

- Аллен Карр ломает стереотипы изнутри

- Продолжение антитабачного закона Для депутатов, чиновников, парламентариев курилки – это место, где можно было обсудить разные проблемы и темы, обменяться мнениями, очень часто обсуждались дела гос важности, договаривались о голосовании, искали многообещ

- Пытаясь вырваться из тисков никотиновой зависимости. (перевод)

- Свобода курильщиков.

- Почему стоит бросить курить?

- Эстетика кальяна.

Бросить курить легко, а вот не начать курить снова – намного сложнее. Согласно статистике, трое из четырёх бросивших курить в течение месяца возвращаются к этой пагубной привычке. Кто-то не смог перенести «никотинового голода» и связанного с ним морального дискомфорта, кто-то испугался невесть откуда взявшихся килограммов, а кто-то, затянувшись однажды «за компанию», так и не нашел в себе силы остановиться. Как же побороть эту ненавистную привычку? Секретов несколько. Но ни один из них сам по себе Вам не поможет – они сработают лишь все вместе.

Совет первый. Клин клином вышибают.

Вы бросили курить, но, встретив друзей, сладко затягивающихся сигаретным дымом, раздражаетесь, вспоминая о своём «табу». Первая мысль, приходящая в голову в этот момент: «Им хорошо, они свободны в своём выборе (курить или нет), а я несвободен – мне нельзя. Отогнать такую мысль непросто. В этот момент Вы испытываете определённое раздражение. Возбужденному сознанию трудно сохранять ясность мысли, и в очереди за этой мыслью наверняка выстроятся другие: «Какой смысл в том, чтобы не курить?», «Везёт же некоторым!», «Выкурю только одну сигарету, а потом брошу»… Чтобы избавиться от подобных мыслей, найдите им замену: «Я свободен, это они являются рабами табака!», «Везёт же мне, что я уже не курю»… Поймите, Ваша голова не останется пустой. Если Вы не будете в такой момент управлять Вашими мыслями, то Ваши мысли будут управлять Вами. Вытеснить из головы неприятную мысль может только другая мысль. Как говориться: «Клин клином вышибают».

Совет второй. Чаще вспоминайте о вреде курения.

Скачайте с интернета фотографию почерневших лёгких, поставьте её заставкой на свой мобильный телефон, ежедневно читайте о том, какой вред организму приносит курение. Пусть даже это будет одна и та же статья, но перечитывать её стоит постоянно. Таким образом, Вы будете поддерживать в своём сознании негативный имидж курения.

Совет третий. Обеспечьте Ваш мозг кислородом.

Этот совет заключается не в банальном пожелании «дышать свежим воздухом». Курильщики знают, что на свежем воздухе курить хочется ещё больше. Одно дело курить в задымленной курилке, и совсем другое – на свежем воздухе, наблюдая, как изо рта вырываются клубни дыма, и разлетаясь по воздуху, рисуют причудливые узоры… Для того, чтобы понять проблему нехватки кислорода в организме курильщика, необходимо осознать, какие же физиологические процессы происходят в головном мозге при курении. Никотин, попадая в кровь во время курения, вызывает расширение сосудов, что обеспечивает его улучшенное снабжение кислородом. Отсюда – чувство бодрости, прилива сил, ясности мыслей. Прекрасно, замечательно, чудесно. Всегда бы так! Но такое искусственное чувство бодрости быстро проходит, и сосуды сужаются даже больше, чем до курения. Организм начинает требовать новой порции никотина. Ведь ему было так хорошо! Диетологи-гастроэнтерологи советуют дать мозгу подпитку никотиновой кислотой. Ведь это не что иное, как природный витамин РР, который в достаточном количестве содержится в таких овощах, как морковь, свекла, сельдерей, и даже во втором хлебе – картофеле.

Совет четвёртый. Обращайте внимание на изменения в своём организме.

Для полного выведения никотина из организма требуется 21 день, но уже в первую неделю Вы заметите в своем организме удивительные изменения. Ваше самочувствие заметно улучшится, изменится цвет лица, кожа и волосы станут приятно пахнуть, исчезнет одышка. Чаще обращайте внимание на эти изменения, радуйтесь им. Это укрепит Ваше желание бросить курить и даст силы не возвращаться к ненавистной привычке. Деньги, которые Вы раньше тратили на сигареты, откладывайте, а когда накопится определённая сумма – купите себе подарок. Постарайтесь максимально почувствовать все преимущества жизни без сигарет.

Совет пятый. Займитесь спортом.

После того, как Вы бросите курить, возможно, Вы заметите, что стали поправляться. Согласно статистике, из всех бросивших курить действительно каждый третий набирает в весе. Но при этом также каждый третий худеет, и столько же людей остаются с прежним весом. Почему же часть бросивших курить набирает вес? Никотин ежедневно помогает сжигать в организме до 300 ккал. Кроме того, никотин имеет способность блокировать в головном мозге центр голода, поэтому при недостатке в организме никотина человек острее чувствует голод. Всего через несколько дней после того, как Вы бросили курить, начнут лучше работать Ваши обонятельные и вкусовые рецепторы, в результате чего пища обретёт более яркий вкус. Всё это приведёт к тому, что вы станете лучше питаться, а увеличенное количество калорий «подарит» дополнительные килограммы. Выход один – повышенная физическая активность, и спорт в этом – помощник номер один.

Пользуясь приведенными советами, Вам будет легче устоять в своём стремлении раз и навсегда бросить курить и не возвращаться к ненавистной вредной привычке. Будьте здоровы!




Статья "5 важных советов, которые помогут Вам навсегда отказаться от курения" написана:

копирайтер seriousman [Рейтинг: 808]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"