Поему сидячий образ жизни опасен для здоровья, фигуры и даже жизни?

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"

Похожие тематические статьи:

- Поему сидячий образ жизни опасен для здоровья, фигуры и даже жизни?

- СТРАШНАЯ «БОЛЕЗНЬ» - СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

- Как избавиться от грибка на кухне и в ванной?

- 5 способов здорового образа жизни

- Высокое напряжение. Получение и эффекты, связанные с ним

- Образ Мадонны в живописи.

- Выпадение волос: 5 главных причин

- Сколько стоят здоровье и красота?

- Аквааэробика: оздоровление без ограничения!

- 6 простых способов быть красивой каждый день

- Свадебное платье для невесты «Русалочка».

- Легко похудеть с этими советами - быстро, динамично и не напрягаясь

- СЕО-статья. ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ

- Ожирение среди детей: как предупредить

- Работа, здоровье и нервы

- Плюсы и минусы стирального порошка!

- Особо опасен 2 долгожданный фильм

- Изюминки ландшафтного дизайна - фокусные точки

- Вы еще не знаете этих принципов здоровья?

- Секреты красивой фигуры.

Скорее всего, сейчас, когда вы читаете эту статью, вы сидите. Я угадал? Что ж, тогда у меня есть для вас несколько тревожных новостей. Неважно, как вы тренируетесь, используете ли вы для кардиотренинга велосипед или просто бегаете каждый день, если остальную часть своего времени вы проводите в положении сидя на стуле, то вы подвергаете себя риску возникновения множества проблем со здоровьем. Я имею в виду накопление лишнего веса, развитие сахарного диабета, заболеваний сердца, некоторых видов рака и преждевременную смерть.

Почему это так? Дело не только в том, что сидя на стуле вы не сжигаете достаточно энергии, но и в том, что сидячее положение может оказывать неблагоприятное воздействие на организм в целом. Ученые обнаружили, что необычный фермент, вырабатываемый мышцами, который называется липопротеинлипаза, играет важную роль в способности организма перерабатывать и сжигать жиры.

В тестах, проводившихся на лабораторных крысах, липопротеинлипаза производилась в мышцах ног только когда крысы были активны, стояли или сновали по клетке. Эта информация позволяет предположить, что ваш обмен веществ становится вялым, когда вы сидите. Более того, страдает не только синтез липопротеинлипазы, но и многих других ферментов, которые производятся в работающих мышцах, и все они влияют на то, будет ваш организма использовать или запасать сахара и жиры.

Это объясняет результаты исследования, в котором группу мужчин, которые предпочитали ходить пешком, попросили ездить на авто вместо того, чтобы ходить пешком, пользоваться лифтами вместо того, чтобы подниматься по лестнице, и вообще в целом сократить время, проводимое на ногах. Подопытные делали это в течение двух недель и по окончанию эксперимента было установлено, что скорость их обмена веществ замедлилась, а это в свою очередь повлияло на распределение жира и средняя часть туловища у них стала более полной.

И это произошло всего за 14 дней. А ведь многие люди проводят годы в положении сидя. В буквальном смысле.

Исследования показывают, что если вы выполняете физические упражнения каждый день, но большую часть дня проводите в положении сидя, то скорее всего у вас более объемная средняя часть туловища, более высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, чем у людей, которые больше времени проводят на ногах. Другими словами, если большую часть дня вы проводите перед телевизором или за компьютером, вы можете сказать «прощай» той паре километров, что вы только что пробежали (а также плоскому животу, ради обретения которого вы проводите интенсивные тренировки).

Чувствуете себя прикованными к рабочему стулу? Думаете, что невозможно быть более активными, если вы работаете в офисе? Это не так. Есть несколько простых действий, которые вы можете предпринять, чтобы не сидеть сиднем целый день.

1. Вставайте со своего рабочего места раз в 40 минут, чтобы потянуться и слегка прогуляться (даже если вы можете прогуляться только до туалета). Я ставлю будильник на своем телефоне и каждые 40 минут встаю и делаю что-либо из следующего: прохожу несколько лестничных пролетов, выполняю несколько упражнений йоги на растягивание, выполняю бег на месте, прыжки ноги вместе – ноги врозь с хлопком в ладоши над головой, отжимания от пола или приседания. Подобная активность отнимает не более 2-х минут.

2. Паркуйте машину на некотором расстоянии от места работы и идите дальше пешком. Если вы живете недалеко от работы, то в хорошую погоду можно отправиться туда пешком или на велосипеде.

3. Прохаживайтесь во время переговоров по телефону. Если в течение дня вам нужно сделать несколько телефонных звонков, то вы можете ходить по своему офису и разговаривать по телефону одновременно. Я часто так делаю. Я просто предупреждаю человека на том конце провода, что во время нашего с ним разговора я встану и разомну ноги. Каждый раз, когда вам звонят, подумайте: «Могу ли я пройтись, отвечая на этот звонок?»

4. На работе вы можете провести часть времени, балансируя на большом мяче для фитнеса, вместо того, чтобы весь день сидеть на стуле. Таким образом, вы задействуете множество мышц и, самое главное, будете тратить больше энергии.

Дома вы также можете предпринять кое-какие действия. Когда вы возвращаетесь с работы домой, то не падайте сразу на диван. Поиграйте чуть-чуть с детьми в баскетбол, поделайте что-нибудь на садовом участке (если таковой у вас имеется) или сходите в магазин за продуктами.

Вот еще один совет. Я, как и любой другой человек, люблю посмотреть телевизор, поэтому я купил подержанный велотренажер за 1500 рублей и установил его в задней части гостиной. Теперь я кручу педали, наслаждаясь своими любимыми ТВ-программами. Если вы проводите по 2-3 часа перед телевизором, то почему бы не покрутить педали хотя бы 30 минут?

Что бы вы не предпринимали для предотвращения накопления лишнего веса, одно можно сказать точно: сидячий образ жизни негативно влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Поэтому прямо сейчас встаньте со стула и сожгите несколько калорий!




Статья "Поему сидячий образ жизни опасен для здоровья, фигуры и даже жизни?" написана:

копирайтер writer81 [Рейтинг: 119]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"