Медитация для здоровья.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Многие приверженцы здорового образа жизни используют различные техники расслабления, например, медитацию для поддержания здорового духа организма. Оказывается, выполняя определенные упражнения этой практики, можно избавиться от стрессов, улучшить память, обрести чувство счастья, спокойствия и удовлетворения. Главное, что медитация, прибывшая к нам из Древнего Китая, помогает сохранять душевное спокойствие, несмотря на столь напряженный образ жизни нынешних людей.

Как научиться медитировать? Этот вопрос звучит, когда человек впервые знакомиться с медитацией. Обычно он воодушевлен результатами людей, практикующих данную технику расслабления. Однако на практике оказывается не все так просто. Многим не хватает терпения, чтобы ежедневно шаг за шагом овладевать искусством медитации.

Итак, для начала следует ознакомиться с самой простой техникой расслабления. Для ее выполнения нужно выбрать удобное место и отключить телефон, чтобы ничто не отвлекало вас от медитации.

Сядьте на пол или стул и примите удобную позу. Важно, не делать это лежа на кровати, так как, полностью расслабившись, вы, скорее всего, заснете, а не научитесь медитировать. Для многих удобна поза лотоса, но садиться в нее не обязательно. Главное сидеть с прямой спиной с расслабленными руками и ногами.

Далее постарайтесь расслабить все тело. Можете даже специально напрягать части тела, а затем чувствовать, как они расслабляются. Это может занять около 5-10 минут. Главное не переходить к следующей части медитации не выполнив эту.

Тем, кто справился с предыдущим заданием, следует задуматься над своим дыханием. Когда вы будете сосредотачиваться на дыхании, то автоматически из вашего сознания будут исчезать мысли. Дышать нужно медленно и правильно, то есть использовать диафрагму. Чтобы проверить правильно ли вы дышите, положите руки на верхнюю часть живота. При вдохе они должны подниматься, при выдохе опускаться.

Последняя стадия медитации - это концентрирование на одном образе. Вы должны представить, что находитесь в красивом месте, где вас никто не тревожит. Для обретения здоровья, многие представляют, как негативная энергия уходит из организма, а позитивная наполняет все тело и излечивает своим светом, теплом.

Достигнуть вершины медитации, вы сможете ежедневно практикуясь. В этот момент вы будете способны сосредотачиваться на пустоте и полностью очищать ваш разум от каких-либо мыслей.




Статья "Медитация для здоровья. " написана:

копирайтер Ladyharmony [Рейтинг: 19]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"