Аквааэробика: оздоровление без ограничения!

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Что включает в себя понятие аквааэробика, основные принципы аквааэробики и польза, которую она приносит для организма человека.

С развитием новых технологий наша жизнь заметно облегчилась, но и появилась новая угроза – гиподинамия, или пониженная двигательная активность, а как следствие - развитие связанных с ней заболеваний. Сегодня мы в основном ведем сидячий образ жизни: если нужно куда-либо добраться, пользуемся общественным или личным транспортом, современная работа не предполагает активного движения, а дома мы уже привыкли больше сидеть, чем двигаться. Справиться с этой проблемой можно с помощью занятий спортом. Причем не обязательно изматывать себя непомерными физическими нагрузками. Современные виды фитнеса, например, аквааэробика, помогут вам справиться с различными заболеваниями, оздоровить организм и при этом доставят удовольствие от процесса тренировок.

Что такое аквааэробика?

Понятие аквааэробики происходит от сочетания слов «аква» (от латинского слова - вода) и «аэробика» (комплекс физических упражнений в сочетании с элементами хореографии). Таким образом, это занятия, построенные на основе разнообразных танцевальных движений, исполняемых под ритмичную музыку в воде. Главное отличие и преимущество аквааэробики от того же шейпинга или просто аэробики – водная среда, уникальные свойства которой оказывают потрясающее воздействие на организм человека. Кроме того, этот вид фитнеса практически не имеет противопоказаний, а заниматься им могут люди любого возраста и любой физической подготовки и даже те, кто не умеет плавать.

Занятия по аквааэробике проходят под руководством тренера и длятся около часа (в зависимости от степени физической подготовки). Обычно тренировка включает в себя: разминку, основной тренировочный комплекс общеукрепляющих упражнений, упражнения для «проблемных» зон и заключительные упражнения для восстановления и расслабления.

Чем полезна аквааэробика?

Основными свойствами, которыми обладает вода, являются гидростатическое давление, выталкивание и сопротивление.

При занятиях в воде ослабевает сила гравитационного притяжения к земле, так как ей начинает противостоять сила выталкивания. Соответственно, сокращается вес тела, снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и особенно на позвоночник и одновременно укрепляется мышечная масса. Делать упражнения в воде намного легче, чем на суше, а эффект получается намного сильнее. Кроме того, это позволяет увеличить время занятий без риска травм и растяжений, что особенно важно для пожилых, страдающих избыточным весом и физически ослабленных людей, а также беременных женщин.

При движениях тела в воде ее сопротивление в несколько раз превосходит сопротивление воздуха. Соответственно, человеку для выполнения некоторых упражнений необходимо приложить больше усилий, чем на суше, но польза от этого также возрастает. Именно преодоление сопротивления воды приводит к увеличению нагрузки на мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также способствует повышению выносливости и улучшению координации. Кроме того, происходит быстрое сжигание калорий и как результат – снижение веса.

Гидростатическое давление способствует улучшению циркуляции крови в организме. Таким образом, увеличивается объем крови, поступающей в органы, что способствует увеличению активности их работы, выведению лишней жидкости из организма и снижению риска образования тромбов и застоев в сосудах.

Еще одним важным свойством занятий в воде является эффект массажа, который способствует расслаблению тела и снятию как физического, так и психологического стресса.

Если вы заинтересовались, можно сходить на несколько пробных занятий и убедиться в пользе тренировок на собственном опыте. Ведь аквааэробика не только способствует оздоровлению организма, но и доставляет удовольствие от тренировок, скрывая недостатки вашей фигуры и неловкость движений от окружающих.




Статья " Аквааэробика: оздоровление без ограничения!" написана:

копирайтер t4a [Рейтинг: 2172]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"