100 % эффективная диета

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Красота и здоровье"


Стройная талия, подтянутые попка и грудь, красивые бедра - мечта каждой женщины. Особенно актуально это перед началом летнего сезона. Как говорится, красота требует жертв, но не в этом случае. Чтобы похудеть, потребуется совсем немного усилий.

Для начала примите решение о похудении, сделайте себе установку на похудение. Придется отказаться от некоторых продуктов,привычных для вас. Необходимо найти время для нескольких упражнений. Но эффект стоит того. Утро нужно начать не позднее 9 утра.До завтрака нужно сделать следующее упражнение на дыхание (выполнять на тощак) : делаем глубокий вдох носом,надувая живот, выдох через рот втягивая живот. Так 3 раза. Потом обычный вдох и 3 довдоха и выдох с 3 довыдохами тоже 3 раза. Далее чередуем. Все это повторяем 15-20 минут. Далее выпиваем стакан воды. Готовим завтрак: овсяная каша с фруктами, или ломтик хлебца с сыром, стакан зеленого чая. Второй завтрак в 11 часов это одно яблоко. На обед порция говяжьего супа, 100 гр. отварного мяса, или порция каши, например гречки, желательно салат из свежих овощей, можно винегрет. Полдник творог нежирный или кефир 1%.

В свободное время нужно уделить около часа на физические упражнения. Перед началом обязателен разогрев.(попрыгать, бег на месте,) Выполнять лежа, ноги в коленях согнуты, руки вдось тела, поднимаем корпус по 15 подходов 2 раза. Подтягиваем ягодицы. Следующее упражнение в позиции стоя выпады ног, сгибая в колене,руки на талии по 15 подходов на каждую ногу 2 раза. Подтягиваем бедра. Следующее упражнение. Садимся на попу, ближе к копчику и пытаемся поднять ноги вместе как можно выше, держим баланс с помощью рук. В идеале должна получиться буква V. Упражнение для пресса, мышц ног.

Ко всему можно добавить занятие с хулахупом, от 15 до 45 минут в день. Можно добавить несколько своих эффективных упражнений.

Главное запомнить, не употреблять вообще колбасы, копчености,жареное,мясо свинины,жирные сорта сыра,хлебобулочные изделия,сладкое. Если совсем не можете без сладкого можно заменить фруктовыми батончиками, финиками, курагой в небольших количествах. Обращайте внимание на состав того, что вы едите.Еще важно не есть пищу, богатую углеводами после 16 часов. Последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна.

В течение недели увидите результаты. После месяца упражнений тело станет подтянутым и упругим.

И самое главное верить в себя и у вас все получится.




Статья "100 % эффективная диета" написана:

копирайтер dalila11 [Рейтинг: 10]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Красота и здоровье"