Как не угробить здоровье на сидячей работе. Практические советы.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Работа"

Похожие тематические статьи:

- Как не угробить здоровье на сидячей работе. Практические советы.

- Развитие психологической наблюдательности студентов вузов

- Советы экономному путешественнику

- Горе от ума или Что мешает дабиться успеха и хорошо зарабатывать?!!

- Практические советы туристу.

- История одного КОПИРАЙТЕРА

- Время убийца, или как всё успеть

- Вы еще не знаете этих принципов здоровья?

- 5 советов развития Android приложений для начинающих разработчикав.

- Как стать копирайтером. Вредные советы*

- Какой двигатель выбрать - бензиновый или дизельный?

- Сколько стоят здоровье и красота?

- Позитивное настроение и его положительное влияние на здоровье.

- НАЧАЛО

- Как вести личный дневник. Практические советы по достижению успеха

- Как пережить увольнение

- Практические советы, как написать хорошую статью

- Практические советы по ремонту кухни

- Пример рерайта статьи про портал о банях и саунах.

- ВНИМАНИЕ! НОВИЧОК НА ДОРОГЕ! (часть 2|2)

Эта статья посвящается всем, кто целый день смотрит в монитор,

встает с кресла не чаще, чем капитан со своего корабля,

пьет кофе литрами, пытаясь сосредоточиться на работе,

и каждые пять минут напоминает себе не сутулиться.

Работа за компьютером – один из самых удобных и даже желаемых видов заработка. Ну разве не приятно сидеть целый день в мягком и комфортном кресле в своей комнате, пить горячий кофе и заниматься тем, что тебе нравиться (или хотя бы приносит прибыль)? Конечно же, приятно! Но вот ведь незадача – через несколько месяцев столь прекрасного времяпровождения на работе за любимым компьютером мы начинаем жаловаться. На боль в спине и шее. На онемение и боль в ногах. На глазное давление и ухудшение зрения. На невозможность сконцентрироваться на работе. На “непонятно откуда взявшийся” лишний вес. И наконец, к нам приходит в гости депрессия. Что ж, все это весьма и весьма нехорошо. Но с этими проблемами можно бороться. И даже предотвратить, если сильно постараться. Вот несколько несложных (и вероятно знакомых многим) советов, как сохранить свое здоровье, работая за компьютером.

Итак, совет №1. Двигайтесь.

Нет, разминки для пальцев в виде стучания по клавиатуре, к сожалению будет маловато. Чтобы избавиться от болей в спине и шее нужны интенсивные упражнения. Небольшая зарядка утром вполне подойдет. Наклоны и повороты головы и тела, приседания, отжимания и немного упражнений с гантелями помогут чувствовать себя гораздо лучше на протяжении рабочего дня. Если во время работы у вас болит шея спина или ноги – стоит немного пройтись по комнате, поразмяться. Много печатаете, болят кисти рук? Заведите себе кистевой эспандер. Если у вас есть возможность посещать, хотя бы иногда, стадион и тренажерный зал – не упустите ее.

Совет №2. Сидите удобно.

Удобство должно заключаться в правильном и ровном положении тела. Спина и шея должны быть не напряжены, а ноги стоять под прямым углом к креслу. Монитор – на пару сантиметров ниже линии глаз и не очень близко. Возможно, некоторые предпочитают работать лежа в кровати на боку с ноутбуком перед самим носом, и держать при этом на плече любимого котенка. Но стоит помнить, что ни спина, ни шея, ни глаза не выдержат долго подобных экспериментов и вскоре дадут о себе знать. Так что лучше всего работать за столом, сидя на удобном (желательно эргономичном) кресле.

Совет №3. Жалейте глаза.

Не секрет, что именно глаза больше всего страдают от многочасового сидения перед экраном монитора. Появляется сухость, жжение, покраснение и боль в глазах. Чтобы избежать этого, чаще моргайте. Смотря в монитор, мы забываем моргать, что приводит к сухости глазного яблока. Так что моргайте обязательно. Также время от времени отводите взгляд от экрана и сфокусируйте его на каком-нибудь отдаленном предмете хотя бы на 10-15 секунд. Это поможет немного расслабить мышцы глаз. И еще один момент – не устанавливайте слишком большую яркость монитора, это тоже не полезно для глаз.

Совет №4. Не нервничайте.

Да, бывают ситуации, когда нас выводят из себя или не ладится работа, или же срок сдачи заказа на носу, а в голове как-то пустовато. Но помните - избыточный стресс лишает сил и способности трезво мыслить. Так что соберитесь, придите в себя, выпейте чаю, съешьте что-нибудь сладкое, и спокойно приступайте к работе.

Совет№5. Если боитесь поправиться – не ешьте много после шести.

И до шести много не ешьте. И вообще много не ешьте. Сидячая работа представляет нешуточную угрозу здоровью тех, кто склонен к полноте. Постоянные перекусы чипсами и пирожными могут привести вас к диабету. Если хочется кушать – ешьте четыре или пять раз в день небольшими порциями. Предпочитайте нежирную пищу. И помните: лучше маленький кусочек мяса, чем ведро салату с майонезом. Умеренная диета в сочетании с физическими упражнениями помогут вам держать свой вес под контролем.

И последний совет: качественно отдыхайте. Жизнь – это не только работа. Уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, занятием спортом с друзьями и общением с родными и близкими. Это принесет вам радость и придаст сил в дальнейшей работе.




Статья "Как не угробить здоровье на сидячей работе. Практические советы." написана:

копирайтер Archi111 [Рейтинг: 126]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Работа"