Методы борьбы с усталостью

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Работа"


Авралы на работе случаются у кого-то редко, у кого-то закономерно, многое зависит от Вашего умения распоряжаться временем. Но, порой происходят ситуации, которые не подвержены контролю, это может быть чрезвычайная ситуация, больничный лист не вовремя, смещение сроков проекта.

В итоге переутомление и необходимость работать дольше и больше, чем обычно. Справиться с повышенными объемами работ помогут некоторые методы, но применять их на постоянной основе не рекомендуется, это может стать причиной потери здоровья.

Как справиться с усталостью?

- не стоит пить много кофе. Кофеин дает только временный эффект, а в результате Вы можете получить тремор мышц. Лучше всего пить воду. В периоды перенапряжения обезвоживание организма только усиливает усталость;

- делайте регулярные перерывы в работе. Дел всегда хватает, а тело требует свое. Периодические перерывы минут на 15-20 положительно скажутся на Вашей эффективности. Во время перерыва можно пройтись, пробежаться, полежать, если есть возможность или посидеть с закрытыми глазами. Когда Вы работаете без отрыва, то время на выполнение проекта потребуется в разы больше;

- расслабление. Перед сном бывает тяжело уснуть, потому, как мысли о делах не дают покоя. Лучше всего отключить телевизор, компьютер, отложить книги. Можно послушать спокойную музыку, выпить травяного чаю. Ваша цель – максимально расслабиться прежде, чем Вы отправитесь в постель;

- физическая активность. Выделить полчаса на легкую зарядку или пробежку можно всегда. Физическая активность стимулирует мышцы, разгружает мозг, в конечном итоге Вы будете чувствовать себя бодрым и свежим. Лучше сократить время на выход «покурить», чем полностью лишить себя спорта;

- планирование. Особо важные задачи рекомендуется разбивать на несколько легко выполнимых. Работая таким методом, вы можете и не заметить, как справитесь с большим объемом работ. «Как съесть слона? По кусочку!» - справедливое народное выражение. Всё большое начинается с мелкого, потому не стоит пренебрегать этим правилом;

- делегирование. Когда Вы работаете в коллективе, перепоручение некоторых обязанностей позволит Вам распределить объем и справиться с задачами в срок. Для удаленных сотрудников прекрасный вариант снизить нагрузку без ущерба для работы может стать использование деятельности фрилансеров, привлечение специалистов в аналогичном деле. Пусть Вы несколько потеряете в деньгах, но в результате сэкономите время для отдыха и дальнейшего развития.

Лучший метод борьбы с усталостью – это её предупреждение. Равномерно распределяйте нагрузку, чтобы накладка в делах случалась как можно реже.




Статья "Методы борьбы с усталостью" написана:

копирайтер infomanya [Рейтинг: 1]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Работа"