Небезобидная ночная смена

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Работа"


Многие из нас работают в ночную смену. Одним такой режим не наносит особого вреда, другим после месяца регулярных ночных смен необходимо бороться с довольно сильным стрессом. Ночная работа отражается на всех аспектах жизни человека. Это сон, питание, семья, интимные отношения, внешность, здоровье, настроение. Все-таки человек должен спать именно ночью. Даже длительный дневной сон не позволяет организму полноценно отдыхать. Разбитость, сонливость, рассеянное внимание – вот результат смещения графика сна. С аппетитом тоже происходят метаморфозы. Кушать не хочется, завтрак сдвигается к ужину, а обед к ночному перекусу. Недополучая порцию солнечного света, «сова поневоле» начинает хуже выглядеть. Появляется сероватый оттенок на коже, сухость кожи, синяки под глазами. Дома могут начаться проблемы со второй половинкой. Кто-то ложится спать, а кому-то уже пора на работу. Вследствие этого страдают интимные отношения между супругами. Кстати, для 80% женщин оптимальное время для занятия любовью – с 21.00 до 24.00. Для работающих ночью характерна резкая смена настроения - от нервного возбуждения до полной апатии. Раздражает буквально все: жена (муж), дети, телевизор, шум за окном, громкая речь и музыка. Если нет возможности поменять работу или хотя бы график работы, необходимо свести к минимуму последствия ночной активности. Чтобы полноценно выспаться, лучше всего ложиться спать в одно и то же время. Оптимально – сразу по возвращении домой. Спать не менее 8 часов, выпив стакан теплого молока с медом. Хорошо бы затемнить комнату и оградить себя от дневного шума (купить беруши). Питание должно быть здоровым. Необходимо исключить из рациона кофе, жирное мясо, бутерброды. Перекусы чипсами, шоколадом, сладостями только наносят вред. Больше фруктов и овощей в рационе. Витамины помогают бороться со стрессом. Старайтесь выпивать 1.5 литра воды за ночь. Обезвоживание крайне негативно воздействует на организм, и усталость во время работы наваливается возрастающими темпами. Принимайте витамины и минеральные добавки. На работе устраивайте себе регулярные 15 минутные перерывы, в течение которых лучше всего сделать несколько легких физических упражнений, а затем просто спокойно посидеть. Внимательно следите за своим здоровьем. Регулярная ночная работа может спровоцировать синдром раздраженной толстой кишки (запор или понос). Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Может резко повышаться или понижаться артериальное давление. Наш организм запрограммирован на снижение пульса в ночное время. За 6-10 лет ночной работы риск сердечного приступа увеличивается в 2 раза. Чтобы максимально снизить негативное воздействие на организм постоянных ночных смен, наладить семейные отношения, необходимо придерживаться данных выше советов. Если начали следить за своим здоровьем, то не стоит останавливаться, откладывать «на потом». Только систематические оздоровительные меры дадут желаемый результат.




Статья "Небезобидная ночная смена" написана:

копирайтер SunshineText [Рейтинг: -96]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Работа"