5 способов увеличить жизненную энергию

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Личная жизнь"


Ритм современной жизни таков, что человеку приходится успевать всё больше в единицу времени. Каждый из нас хочет успевать работать, отдыхать, общаться, развлекаться, учиться, а также уделять время своему духовному и физическому развитию. А кроме этого, есть рутинные, повседневные дела, о которых тоже нужно помнить.

Мысли о том, как много хочется успеть, вызывают стрессовые состояния, которые расходуют много жизненных сил. В итоге, кто-то к вечеру, а кто-то уже к обеду чувствует себя словно сдувшийся воздушный шарик.

Где черпать дополнительную энергию? Как больше успевать? Об этом мы и поговорим ниже.

1. Спите достаточно времени.

Учёным давно известно, что недостаток сна вызывает утомляемость и нарушает обмен веществ. Другая сторона медали – слишком длительный, чрезмерный сон может вызывать хроническую депрессию. Для взрослого человека нормой считается непрерывный сон длительностью от 7 до 9 часов в сутки. Конкретная норма зависит от ритма Вашей жизни, нагрузок, возраста и других особенностей. Каждый в состоянии найти свою оптимальную продолжительность сна и это первый источник Вашей жизненной энергии, который стоит использовать в полную силу.

Попробуйте выработать свой режим сна и по возможности его соблюдать: начните с 8 часов сна и попробуйте понемногу заводить будильник на более раннее время. Внимательно следите за своими ощущениями и самочувствием и скоро вы найдете свою, индивидуальную норму сна.

Если в какие-то дни вы не сможете соблюдать своё правило, ничего страшного. Небольшие стрессы не сказываются на работоспособности, но также и укрепляют Вас. Уделяя сну достаточно времени вы сможете в остальное время чувствовать себя бодрым и полным сил.

2. Старайтесь проживать каждый момент своей жизни.

К сожалению, мы очень часто при выполнении каких-то дел отсутствуем в настоящем моменте: думаем либо о том, что уже пережили, либо о том, что необходимо ещё сделать. Ещё хуже, когда в голову приходят опасения и тревоги, связанные с разными областями нашей жизни.

Нет ничего плохого в том, если вы, занимаясь уборкой, обдумаете какой подарок сделать близкому человеку на его день рождения. Но в основном, наши мысли в такие моменты предоставлены сами себе: мы десятки раз прокручиваем в голове произошедшее или тревожимся о будущем. Очень часто мы в такие моменты заново эмоционально переживаем ситуацию. И это отнимает у нас массу энергии, которой могло найтись более продуктивное применение.

Как только поймаете себя на такой эмоционально-мысленной болтовне, попробуйте вернуть себя в настоящий момент. Спросите себя: где я нахожусь прямо сейчас? Что я делаю? Кто рядом со мной? Задав эти вопросы, попробуйте найти в текущем моменте что-то прекрасное, приятное: красивый пейзаж, хорошая погода, приветливые люди. Подумайте, почему Вы здесь? Для чего вы делаете то или иное дело? Вспомните, как то, что вы делаете сейчас, соотносится с Вашей целью. Например, вы едете на работу, но на самом деле это часть цели принести пользу своим трудом другим людям, обеспечить свою семью.

Старайтесь чаще находится в текущем моменте, особенно при монотонной работе, не давайте себе расходовать силы на эмоциональные переживания прошлых моментов и тревоги о будущем. Овладев этой привычкой, вы ощутите, что у Вас больше сил для других, более значимых занятий.

3. Ешьте живую еду.

Многие так увлечены своей жизнью, что забывают - на автомобиле с пустым баком далеко не уедешь. Тем не менее, кто-то не завтракает, кто-то весь день перебивается на сладостях, а кто-то питается одной колой с бутербродами.

До какого-то момента организм терпит такое неуважение, и пытается восстановить несправедливость с помощью внутренних резервов. Но ведь и ваши внутренние резервы не безграничны. Поэтому-то мы и утомляемся, быстро «сдуваемся» - наш организм использует микроэлементы из наших жизненно важных органов для поддержания самых необходимых процессов.

Начните выбирать «живую» еду, то есть, то, что подвергается наименьшей переработке и выглядит более естественно. Основу «живого» рациона должны составлять злаки, бобовые, овощи, фрукты, орехи. Попробуйте хотя бы часть привычных продуктов заменить на «живые» и вы ощутите, как постепенно Ваш организм отблагодарит Вас большей выносливостью и работоспособностью.

4. Давайте телу «выпустить пар»

За день мы испытываем массу мелких стрессов, которые привыкли принимать как должное. Мы не задумываемся над тем, что наше тело улавливает их, и к концу (а иногда и к середине) дня его энергии хватает только на то, чтобы держать ситуацию под контролем. Если выхода скопившемся мелким отрицательным эмоциям не происходит, наш жизненный тонус стремится у нулю, и мы чувствуем, что наше настроение (а соответственно и работоспособность) падает. Часто день мы начинаем в отрицательном балансе, продолжая накапливать стрессы.

Лучшее и безопасное средство для выхода накопленных отрицательных эмоций – это физическая активность. Найдите наиболее подходящий Вам вид занятий: от простых пеших прогулок до похода в фитнес-клуб. Старайтесь регулярно давать телу «выпустить пар» и вскоре вы почувствуете, что Вас всё реже посещает беспричинное плохое настроение и апатия.

5. Выработайте свою простую систему управления делами.

Наверняка Вы уже задумывались над тем, как и самое главное где, организовать списки дел, напоминания, поручения так, чтобы ничего не забывать. К счастью, в наше время получила широкое распространение такая наука как тайм-менеджмент, которая в изобилии предлагает всевозможные системы и способы организации своего времени. Вся проблема состоит в том, чтобы не потеряться в этом многообразии, и ещё больше не усложнить себе жизнь.

Возможно, у Вас уже есть своя система управления временем. Если часть дел у Вас находится только в голове, а часть – в различных местах, Вам нужна система. Обязательно освобождайте себя от мыслей типа «что ещё нужно сделать» - записывайте их.

Поэтому, в поисках своей системы управления делам и временем, старайтесь использовать в начале минимальный набор инструментов. Упрощайте всё, что можно упростить. Система должна быть удобной и прозрачной для Вас. Если Вам удобнее всё записывать в блокнот и потом просматривать – это и будет Ваша наиболее подходящая система. Итак, ищите наиболее простую, удобную для Вас систему. Она должна стать Вашим главным помощником, а не наоборот.

Если вы решили улучшить свою жизнь, попробуйте применить по одному принципу в месяц. Вводите изменения в свой образ жизни постепенно, чтобы они стали для Вас действительно источником дополнительной энергии, а не ещё одним стрессом и неудобством. Если сразу что-то не получается, не обвиняйте себя, просто сделайте ещё одну попытку.

Пробуйте новое, ищите свои источники жизненной энергии и Вы станете хозяином своей жизни!




Статья "5 способов увеличить жизненную энергию" написана:

копирайтер SternBee [Рейтинг: 13]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Личная жизнь"