Топ-6 полезных продуктов для суставов

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Медицина"

Похожие тематические статьи:

- Уникальное лечение суставов с Еленой Малышевой.

- Топ-6 полезных продуктов для суставов

- Продольный и поперечный шпагат. Подводящие упражнения

- Ревматизм

- Ваша еда может многое рассказать о вашем здоровье.

- Прощай все жареное. Здравствуй, пароварка!

- Легкие советы при переходе на здоровое питание

- «10 ошибок, которые никогда не дадут вашему сайту выйти в Топ поисковых систем»

- Особенности психологии российского потребителя продуктов питания в условиях кризиса

- 6 советов как сэкономить на продуктах

- Дексаметазон

- ТОП-10 утренних продуктов и 9 причин, почему надо завтракать

- Монодиеты – враги здорового питания.

- Чем полезен рыбий жир

- «Невероятно! Несколько приемов - и ваши сайты из попы в топы»

- Как избежать обмана при работе с SEO-агентствами?

- Философия еды по-японски.

- Холодильники Toshiba - качество, надежность и вместимость.

- Принципы снижения веса.

- значение витаминов для нормального развития детей

Суставные болезни в последние годы заметно помолодели. Если раньше остеоартроз (заболевание, связанное с дегенерацией, разрушением суставного хряща) считался болезнью пожилых людей, то сегодня такой диагноз не редкость и у сорокалетних. А начальные проявления заболевания в виде периодических болей, хруста и скованности в суставах начинаются еще раньше, даже у совсем молодых людей. Это же касается и воспалительных заболеваний суставов — артритов. В группе риска по суставным патологиям традиционно находятся спортсмены, люди, занятые тяжелым физическим трудом, а также люди с лишним весом, особенно часто заболевают женщины.

Но в последнее время стали часто развиваться проблемы с суставами не от перегрузок, а, наоборот, от дефицита физической нагрузки и совсем малоподвижного образа жизни. Если прибавить к этому наследственную предрасположенность, врожденную слабость хрящевой и костной ткани, нерациональное питание, то риски заполучить проблемы с суставами у офисных работников повышаются. Как защитить себя от болезни, какие меры профилактики нужно принимать, чтобы сохранить подвижность и здоровье своих суставов?

Конечно, это разумная физическая нагрузка, особенно показаны плавание и ходьба на лыжах. Не стоит засиживаться долго за рабочим столом, обязательно периодически нужно встать, пройтись, сделать разминку. Немаловажная роль отводится и питанию. Обязательно нужно следить за весом, ведь, как известно, избыток килограммов дает усиленную нагрузку на суставы ног и может вызвать различные нарушения в обмене веществ организма. Но имеет значение и состав пищи. Есть ряд веществ, которые должны поступать в организм постоянно, обеспечивая питание и поддержку нашим суставам, особенно если уже начинаются первые проблемы или есть факторы риска. Какие же продукты признаны самыми полезными для суставов?

1. Лосось. Особенно полезен не искусственно выращенный, а так называемый «дикий» лосось, пойманный в естественных водоемах, в нем самое внушительное содержание Омега-3 жирных кислот — натуральных противовоспалительных веществ. Хорошим вариантом выбора станет и нерка. Аптечная альтернатива — можно пропивать курсами качественный рыбий жир.

2. Миндаль. Он богат витамином Е, который необходим суставам как естественный антиоксидант, защищающий суставную оболочку от свободных радикалов, которые образуются вследствие воспаления и способствуют разрушению хряща. Заменить миндаль смогут арахис и подсолнечные семечки. Любителям аптечных препаратов подойдет капсулированный витамин Е, курс приема которого должен составлять 1 месяц.

3. Имбирь. Известен своими природными противовоспалительными свойствами. Регулярное его применение может стать альтернативой приему совсем небезопасных нестероидных противовоспалительных средств.

4. Яблоки. Это природный источник антиоксидантов и коллагена, который является необходимым компонентом хрящевой ткани. Одно большое яблоко в день, съеденное вместе с кожурой, сможет стать профилактикой возникновения артритов и артрозов.

5. Фасоль. Построение суставных хрящей немыслимо без аминокислот, а значит, без белковой пищи. Лучшим источником полноценного растительного белка станет черная фасоль. К тому же она богата антиоксидантами и марганцем — элементом, очень нужным для суставной ткани.

6. Капуста. Это растительный источник кальция, который может быть достойной и низкокалорийной альтернативой молочным продуктам. Кальций необходим костной ткани, а без прочных костей невозможно здоровье суставов. Из всех видов капусты особенно предпочтительными являются белокочанная, китайская и брокколи.




Статья "Топ-6 полезных продуктов для суставов" написана:

копирайтер KozlovDaniil [Рейтинг: 5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Медицина"