Питание во время беременности.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Медицина"

Похожие тематические статьи:

- Красота женщины во время беременности.

- Как определить беременность без теста

- Семейные тайны, о которых не говорят слишком громко

- С легким паром!

- Чем поможет мелиса при беременности?

- Можно ли употреблять растворимый цикорий во время беременности?

- Стать матерью просто!

- Питание во время беременности.

- Планирование беременности и подготовка к зачатию организма.

- Планирование беременности – залог семейного счастья

- Профилактика растяжек во время беременности

- Моя беременность. История из жизни

- Академический отпуск при беременности.

- Боли в спине при беременности

- Как выносить и родить здорового ребенка?

- Уход во время беременности

- Для будущих мам.

- Как сохранить фигуру во время беременности?

- Подростковая беременность: Беременные, а сами еще дети.

- Есть ли жизнь после родов?

Питание во время беременности.

Главное в рационе будущей мамы — разнообразие. На вашем столе должны постоянно быть самые разнообразные продукты. Соблюдение важных правил приема пищи является основой питания во время беременности, ведь организм требует больше внимания, чем раньше. Чтобы не возникло дефицита питательных веществ, постарайтесь учесть в ежедневном рационе такие продукты, как:

• овощи и фрукты (не менее 500г).

• мясо, рыба и яйца.

• молочные продукты;

• жиры (растительное и сливочное масло);

• хлеб (лучше из цельного зерна или с отрубями) и злаки.

В дополнение к тому, что вы едите каждый день, понадобится прием белковых витаминно-минеральных комплексов, которые помогут справиться с дефицитом питательных веществ. Они снабдят вас витаминами, калориями, белками. Прием витаминов и минеральных веществ влияют на:

• нормальное течение беременности.

• правильное развитие плода.

На ранних сроках большинству мамочек хочется съесть чего-нибудь необычного, например, зимой хочется арбуза, а летом соленых огурчиков с мороженным. Все это чудеса природы. И отказываться запрещать самой себе не нужно. Врачи считают, что таким образом организм женщины дает сигнал о нехватке определенных веществ: например, интерес к молочным продуктам о недостатке в организме кальция, а если женщине вдруг захотелось морской капусты — организм нуждается в йоде. Свежие овощи и фрукты, картофель и соленые огурцы станут источником витамина С; орехи, стручковый горох, рыба — витамина В1, бананы — витамина В6 и калия, оранжевые и красные овощи и фрукты богаты витамином А (каротином).

Питание беременных женщин: 2-3 триместр

2-3 триместр требует от будущей мамы четкого режима. В этот период желудочно-кишечный тракт беременной женщины начинает работать в режиме перегрузки: может появиться изжога и запоры.

При запорах очень хорошо справляется тушеная, запеченная пища или еда, приготовленная на пару. Кстати, все жареное вызывает жажду, и нужно помнить о том, что во время беременности лишняя жидкость может вызвать появление отеков. Поэтому старайтесь не позволять себе лишнего.

При тошноте нужно есть почаще и поменьше, исключить копченные продукты. Не переедать на ночь. В последние два месяца беременности рекомендуется даже немного не досаливать пищу и не пить больше 1-1,2 л жидкости в день. Но и не стоит совсем отказываться от соли, это может вызвать обезвоживание организма. Будущие мамы обязаны обращать внимание на прибавку массы тела - не более 200-300 г в неделю. До 20 недель лучше вообще не поправляться.




Статья "Питание во время беременности." написана:

копирайтер karmenolga [Рейтинг: 6]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Медицина"