5 способов быстрого отдыха.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Психология"


Век скоростей и стрессов способен вывести из равновесия любого человека, даже с самыми крепкими нервами.

Кроме того, часто во время рабочего дня необходимо сконцентрироваться на чем-то одном, принять важное решение. Для этого нужно отвлечься от текущих дел.

Поэтому, нередко мы испытываем потребность в краткосрочном отдыхе, прямо во время рабочего дня.

Приведу некоторые из способов, которые помогут быть в бодром рабочем состоянии на протяжении всего дня.

Совет 1. Позитивное мышление.

Приучите себя воспринимать все, что происходит вокруг и с вами, как положительные моменты жизни. Слышу восклицания читателя: «Кто ж этого не знает! А как, когда тут…!» - Вот в этом вся фишка! Важно уметь воспринимать отрицательные моменты, как положительные.

Например, захлопнулась дверь в квартире, и вы остались раздетым на пороге. – «Что, ж досадно, по телевизору начинается футбол. И утюг включен…. Что я могу сделать?- выключить свет на электросчетчике и пойти к соседу. Давно не виделись. И футбол смотреть вдвоем веселее. А там и жена вернется в работы, откроет дверь».

И так можно переиграть любую ситуацию в жизни. Попробуйте, вам станет весело и забавно от этих мысленных игр. Настроение улучшится. А смех над самим собой - исцеляющий фактор.

Совет 2. Глубокое дыхание.

Вот как раз в самый разгар рабочего дня, когда вас атакуют со всех сторон сотрудники, со своими вопросами, каждый из которых нужно решить именно в эту секунду, сделайте глубокий выдох - вдох распрямите тело, встаньте из-за стола или пройдитесь по офису.

Пять-десять глубоких и неторопливых вдохов-выдохов вам дадут передышку. На выдохе представляйте, как избавляетесь от суеты, проблем, усталости, головной боли – всего, что мешает работать. На вдохе вдыхаете энергию, уверенность в успехе, пути решения задач.

Если для вас важно, что в этот момент думают сотрудники, глядя на вас, подумайте что важнее - ваше здоровье и успех дела, или недоумение коллег. Со временем вы убедитесь, что стали законодателем моды на кратковременный отдых на вашей фирме.

Совет 3. Расслабьте тело.

Во время дыхания представляйте себе, что ваше тело наполняется негой и спокойствием, становится приятно теплым и тяжелым. Закройте глаза. Ощутите, как вы отдыхаете.

Звуки становятся глуше, вы слушаете себя и свое тело. Мысли о работе легко и с улыбкой отодвигаете: «Я отдыхаю… Об этом я подумаю через 5 минут» завтра, вечером, вообще не буду думать,- возможны варианты

Представьте что вы находитесь в любимом месте - в деревне, на море, на рыбалке или опушке леса. Как слушаете шумы и шорохи того места. Они вас успокаивают. - Позвольте себе 5 минут отдыха.

Вы сами почувствуете, когда сможете вернуться к работе. Неспешно возвращайтесь, потянитесь, посмотрите в окно, поморгайте глазами и улыбнитесь – себе или сотрудникам - неважно. А, главное, мысленно проговорите: «У меня все хорошо. Я справляюсь со всеми задачами легко и быстро. Мне все по плечу».

После такого релакса работать станет легче, и бодрости хватит до вечера.

Совет 4. Ходите пешком.

Очень советую - выберете непыльный маршрут, и минут 30-40 ходите ежедневно пешком. На работу. С работы. В магазин. К теще на блины. Неважно куда, важно как.

Но, скорее всего, вы отдадите предпочтение все же, возвращению с работы. Во время ритмичной ходьбы хорошо думается. Настройтесь на оптимистичный лад. Подумайте, что удалось в течение дня. Похвалите себя за успехи, работоспособность, толерантность - за что сочтете нужным. О завтрашнем рабочем дне не думайте: «Об этом я подумаю завтра».

Предвкушайте приятное возвращение домой, как вы приходите, надеваете тапочки и т.д. Сочетание физической нагрузки и эмоционального расслабления поможет плавно перейти от активности к отдыху.- Улучшиться сон, отношения с родными.

Совет 5. Благодарение.

Перед сном настраивает на отдых снова-таки, неспешные мысли или разговор о том, что удалось свершить за день.

Теперь найдите повод 20 раз кого-то поблагодарить за то, что с вами произошло. За вкусные блинчики на завтрак - жену. За вовремя пришедшую маршрутку - водителя, за кофе или улыбку - сотрудницу. И не забудьте о себе - поблагодарите себя за ум и трудолюбие. Найдите свои поводы для благодарности.

Опыт подсказывает, что при желании и определенном навыке, человек набирает эти 20 благодарений очень легко. Благодарить можно не только людей, но и саму жизнь тоже.

Выводы.

Творите, играйте радостными мыслями, перебирайте их в голове, как драгоценные камни. И тогда тревогам не останется места, вы спокойно умиротворенно уснете, и встанете утром хорошо отдохнувшим. Способным к новым свершениям.

Относитесь к себе с заботой, и вниманием -

Удачи!




Статья "5 способов быстрого отдыха." написана:

копирайтер Волна [Рейтинг: 30]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Психология"