7 шагов к избавлению от осенней хандры.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Психология"


Световой день неумолимо сокращается, погода не радует, работы все больше и больше, а настроения нет… Сотни тысяч людей замечают, что с приходом осени на них нападает хандра. Если у вас наблюдаются:

- сонливость,

- резкие перемены настроения,

- раздражительность,

- вялость,

- уныние,

- подавленность,

- беспричинное чувство вины,

- пониженная работоспособность,

возможно, у вас - осенняя депрессия.

Как же избавиться от осенней депрессии?

Возможно, вас успокоит, что такое состояние у большинства жалующихся на него - не та серьезная депрессия, которая требует вмешательства специалистов, а сезонное аффективное расстройство. Попробуйте скорректировать его сами, осуществив следующие шаги.

1) Продлите для себя световой день. Для этого можно вставать вместе с восходом солнца или использовать яркое искусственное освещение.

2) Достаточно спите. Заставьте себя придерживаться хорошего режима дня, ложась и вставая в приблизительно в одно время. Создайте себе все условия для здорового сна!

3) Занимайтесь спортом или физическим трудом на улице. Также по возможности больше гуляйте днем на свежем воздухе, например, в обеденный перерыв.

4) Употребляйте продукты, богатые витамином D. Среди них - рыба, печень и молочные продукты. Из-за уменьшения количества дневного света в организме может вырабатываться меньше этого витамина, а его дефицит нам грозит не только остеопорозом, но и появлением раздражительности, бессонницы и проблем с сердцем, мышцами и другими органами и тканями.

5) Общайтесь с друзьями и близкими людьми. Сделайте для них что-нибудь приятное, это подарит вам минуты счастья.

6) Заведите увлекательное хобби, чтобы оно стало источником радости.

7) Посмотрите хорошую комедию, которая поднимет вам настроение.

Осенью бывают яркие солнечные деньки, которые позволяют находить радость в этой поре года. Пусть находить маленькие радости в любых обстоятельствах станет вашей хорошей привычкой!




Статья "7 шагов к избавлению от осенней хандры." написана:

копирайтер Л Вавринчук [Рейтинг: 41]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Психология"