Как победить депрессию самостоятельно

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Психология"


Депрессия иногда является симптомом различных психических патологий (например, маниакально-депрессивного психоза, психопатического расстройства личности и т. д.). В таком случае необходима помощь специалистов, чтобы на ранних стадиях диагностировать серьёзное заболевание и назначить специальное лечение. Но часто депрессия – это самостоятельное расстройство, которое возникает вследствие многих причин.

Причины депрессии

1. Постоянные нагрузки и напряжение на работе, которые со временем истощают силы. В состоянии моральной усталости уже любая неприятность может привести к депрессии.

2. Меланхолический темперамент, предрасположенность к депрессии.

3. Сильное эмоциональное потрясение (потеря близкого человека, тяжёлая болезнь и т. д.).

4. Психологическая проблема внутри человека (комплексы, неудачи в личной жизни или карьере).

Ситуация может казаться безвыходной, ведь в состоянии депрессии человек испытывает безысходность, апатию. Он не желает ничего делать, ни с кем общаться. Положительные чувства как бы притупляются, а негативные – наоборот, усиливаются. В таком состоянии многие утрачивают мотивацию, их социальные контакты разрушаются, а трудовая деятельность становится неэффективной. Крайняя степень депрессии приводит к мыслям и даже к попыткам самоубийства.

В состоянии депрессии люди не обращаются к врачам по разным причинам. У кого-то просто нет желания и моральных сил, кто-то просто не желает раскрывать свою проблему кому бы то ни было. Но помочь себе самостоятельно – это реально. И делать это нужно как можно скорее.

Трудно ли победить депрессию? И да, и нет. Часто сложность заключается в том, что для победы над депрессией люди выбирают неправильный путь, который ведёт их в ещё большую западню. Поэтому начать следует с вопроса о том, чего не стоит делать в состоянии депрессии.

Чего не стоит делать в состоянии депрессии

1. Заниматься изучением философских, духовных и эзотерических тем. Многие труды по философии и смежным отраслям содержат в себе идеи, которые не имеют чётких границ и способны трактоваться каждым человеком по-разному. Как правило, люди в состоянии депрессии склонны все видеть в сером цвете, а чтение подобной литературы может вызвать у них мысли о том, что мир несовершенный, а они не идеальны, и вообще в их жизни нет никакого смысла. Такие ассоциации сами по себе способны вызвать плохое настроение, а для человека в депрессии они и вовсе губительны.

2. Отказываться от общения с друзьями и близкими людьми. Конечно, на то она и депрессия, что отдаляет человека от всего мира. Но нужно сопротивляться желанию побыть в одиночестве. Одиночество здорового и счастливого человека – это возможность понять свою душу и развить в себе уникальные способности. А для поражённого депрессией – это смертельный яд, уничтожающий последний шанс получить позитивную энергию от хороших отношений.

3. Долго думать. Как правило, в депрессии люди склонны часами сидеть (лежать) и думать о чем-то. Некоторые психологи рекомендуют осмыслить проблему, разобраться в себе, найти причину депрессии. Поиск самого себя – это хорошо, но только для позитивно мыслящего человека. А для больного депрессией – ловушка. Именно мысли, связанные с внутренним миром человека, ведут его к отчаянию.

Депрессия – это раковая опухоль мыслей человека. Она захватывает внимание, уводя его в пропасть. Туда, где кроме темноты ничего не видно. Но так только кажется. Стоит включить свет, и жизнь покажет свои красивые детали и удивительные возможности. Если вы хотите победить депрессию самостоятельно, то должны включить свет в своём сознании. Как это сделать?

Как включить свет в сознании

Вы не можете действовать медленно, убеждая и обманывая себя, что все уже хорошо или когда-нибудь наладится. Если у вас депрессия, вы тем более не сможете на пустом месте заставить себя радоваться. Вам необходимы действенные методы, которые позволяют вытеснить негативное отношение к себе и к вашей жизни. Можете использовать то, что вам удобнее и проще.

1. Метод первый «Резкий всплеск эмоций». В состоянии депрессии вы привыкли к тому, что позитивные чувства ослаблены. Люди, которые пытались покончить жизнь самоубийством, объясняют своё поведение тем, что отчаянные попытки суицида (порез вен, прыжок с высоты) заставляют их что-то почувствовать, вновь обрести смысл. Вы можете добиться такого эффекта, не принося в жертву собственную жизнь. Делайте то, что заставит вас испытывать сильные эмоции. Отправляйтесь в парк аттракционов и выбирайте самые экстремальные карусели (например, американские горки, центрифугу). Отправляйтесь в гости к родственнику, который живёт очень далеко. Врубайте караоке на полную громкость и пойте. Танцуйте. Словом, совершайте такие поступки, которые у нормального человека способны вызывать бурю эмоций. Не просто приятные поступки, а граничащие с безумием (но не являющиеся таковыми, в противном случае рискуете сойти с ума).

2. Метод второй «Ветер перемен». Бывали ситуации, когда люди в состоянии депрессии бросали прежнюю работу или старые отношения и отправлялись искать себя. Если вам плохо, потому что вы ненавидите свой род деятельности или страшно устали от партнёра, который отнимает все ваши силы, то отпустите прежнюю жизнь. Боитесь потерять то, что имеете? Но если потеряете, то вам придётся заново строить жизнь. Потребуется мотивация и терпение. Именно в такие моменты человек вновь обретает вкус к жизни. Желание начать все с чистого листа и неизбежные перемены способны излечить от депрессии. Вот только не торопитесь применять этот метод. Может быть, вам раньше нравилась ваша работа, и вы просто переутомились? Или вы любите кого-то, но он вас разочаровал? Внимательно подумайте, действительно ли текущее положение вещей вам так ненавистно и в корне мешает жить.

3. Метод третий «Уход от тьмы». Как писалось выше, депрессия – это раковая опухоль мыслей. Самый действенный, но и самый трудный способ избавиться от негатива – все забыть. Поэтому нельзя читать философскую литературу, думать о своих проблемах и прятаться в себе от остального мира. Так вы боготворите своё состояние и позволяете раковым клеточкам расти в вашем сознании. Не думайте о себе, не жалейте себя. Подумайте лучше о родных. Может, у них какая-нибудь проблема, им нужна ваша помощь? Помогайте им и участвуйте в их жизни, если это необходимо. Ходите в гости, приглашайте друзей и родных к себе, несмотря на плохое настроение. Работайте, как и прежде. Принимайте на себя новые задачи и выполняйте их. Займитесь самообразованием, изучите полезную информацию (только не указанную выше). Словом – живите обычной жизнью, не задумываясь над своими проблемами и вопросами мироздания. Тогда в какой-то момент вы забудете о том, что были в состоянии депрессии.




Статья "Как победить депрессию самостоятельно" написана:

копирайтер Svoboda1 [Рейтинг: 5]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Психология"