Продукты, полезные для вашего здоровья.

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru - Статьи на тему "Кулинария, рецепты"


Продукты, полезные для вашего здоровья.

Вы, наверняка, уже не раз задумывались о пользе тех, или иных продуктов. Мы расскажем вам о некоторых продуктах, которые нужно обязательно включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и молодость. Например:

Для долголетия нужно есть нерафинированное подсолнечное или оливковое масло, жирную рыбу и грецкий орех. Эти продукты богаты омега – кислотами (они уменьшают уровень холестерина в крови), которые снижают вероятность образования тромбов и предотвращают инфаркт. Самой полезной считается красная рыба, а так же скумбрия и сельдь. В день нужно съедать хотя бы по 100гр. Все полезные кислоты сохраняются в суши, так как для их изготовления рыбу не подвергают сильной обработке.

Чтобы сохранить молодость можно включить в свой рацион овсяные и рисовые отруби, орехи и нерафинированное масло. Они содержат витамин Е, который замедляет необратимые процессы старения организма. Выбирайте крема, в которых есть этот витамин.

Для хорошей памяти и трудоспособности ешьте хотя бы два – три раза в неделю продукты, содержащие витамин В – он ответственен за вырабатываемую энергию, снижает агрессию и улучшает память: морепродукты, орехи, цельно зерновой хлеб, печень. В морских водорослях и морепродуктов много йода, а если его не хватает в организме, то тогда нарушается нормальное функционирование щитовидной железы, что приводит к замедлению обменных веществ в организме, отёкам, вялости и плохой памяти.

Способ сохранения максимального количества витаминов в еде – это минимальная тепловая обработка.

Свежая тёртая морковь со сметаной обеспечит организм каротином, который превращается в витамин А, просто необходимый для образования зрительных пигментов сетчатки глаз. Ешьте эти продукты для улучшения зрения, а так же укрепления волос и ногтей.

Мясные субпродукты (почки, печень, сердце, яичные желтки) и сыр богаты на биотин, отвечающий за обмен жирных кислот, и за выработку полезных бактерий в кишечнике. Продукты полезны для кожи, укрепляют ногти и волосы.

Для укрепления иммунитета и сердца хорошо, если вы включите в свой ежедневный рацион такие фрукты и овощи, как тыква, грейпфрут, цитрусовые, помидоры, свежую морковь, зелёные листовые овощи. Эти продукты содержат каротиноиды, которые оказывают укрепляющее действие на сердечно – сосудистую систему и повышают иммунитет. Употребляйте свежий выжатый сок и замороженные овощи и фрукты.

Что бы чувствовать себя бодро, ешьте продукты, содержащие витамин С: цитрусовые, шиповник, сладкий перец, смородину, брокколи. Поступление в организм этого витамина должно быть постоянным, так как он выводится из организма в течение суток.

Для выведения шлаков добавляйте в еду отруби, потому что в них содержится клетчатка. Отруби можно чередовать с курагой и капустой.

Будьте здоровы!




Статья "Продукты, полезные для вашего здоровья." написана:

копирайтер Natalisi [Рейтинг: 21]


Cтатьи копирайтера по схожим темам:

Портфолио копирайтеров на TextSale.ru | Статьи на тему "Кулинария, рецепты"